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职场健康

十二经络保健操:四养合一拨筋疗法养肾气、为淋巴排毒

淋巴系统就像人体的下水道,一旦阻塞,经络就会不通,老废物质、毒素累积在体内,还会使淋巴球机能衰退,导致免疫功能及代谢下降,血液流动变差,结果淋巴循环更加低下,陷入可怕的恶性循环!萧采萦老师分享2招拨筋疗法,同时涵盖发、颜、身、心,四养合一的效果,促进身体循环,毒素通通排光光!常拉筋却还是酸痛?复健医2例子说明:错误拉筋反而伤身瑜珈老师说我柔软度很好,我也……继续阅读 »

申博 5天前 7浏览 0评论

常拉筋却还是酸痛?复健医2例子说明:错误拉筋反而伤身

 瑜珈老师说我柔软度很好,我也拼命拉筋,为什么还是会酸痛? 很多人以为“筋拉越开越好”,像是学瑜珈的人,或是平常在公园和小社区运动的民众可能做了不正确的拉筋运动而不自知(如下腰体前弯)。事实上,正确的瑜珈观念并不是拼命拉筋喔!一定要按照适当的步骤,循序渐进,配合呼吸,最后停留在适当伸展的位置。因为必须停留一段时间,肌肉得用力维持身体平衡,让关节……继续阅读 »

申博 5天前 4浏览 0评论

莲雾「水果皇帝」整肠消水肿、降血压,糖尿病也能吃

莲雾口感清脆可口,且水分多、含糖量低,每100克仅有35大卡的热量,这就是莲雾。还含有蛋白质、维生素 C 、钾、膳食纤维、果胶等营养素,能够改善贫血、消水肿、降血压、助消化、抗氧化。研究亦显示,莲雾能借由提高碳水化合物代谢酵素的活性,帮助降血糖,且含糖量不高,糖尿病患者也能食用。 莲雾搭配吃法 莲雾沾盐食用或泡淡盐水:能够预防腹胀不适。和优酪乳同吃……继续阅读 »

申博 2周前 (03-19) 17浏览 0评论

关节炎、高龄者都能做!2组肌力训练不怕酸痛

想运动训练肌肉,却老是引发肌肉酸痛或关节痛吗?肌肉训练的方法多样,日本瑜珈指导师森和世提出静态的等长肌力训练法,不仅不容易流汗,也不易引发肌肉酸痛;且对关节负担小,特别适合关节炎患者及高龄者。等长肌力训练等长肌力训练是静态的肌肉训练法,能在不使肌肉伸缩、不改变肌肉长度的情况下,提升肌力。例如当你双手合十出力时,因两手力气相当,所以虽然双手皆有出力,却能……继续阅读 »

申博 2周前 (03-19) 14浏览 0评论

健康抗疫,核桃吃出免疫战斗力!

疫情如此紧张,只要一出门,大人、小孩无不绷紧神经,专家提醒,除了多洗手,提升个人的免疫力更是当务之急,什么样的天然食材,可以让家人提升免疫力,除了每天必吃的蔬菜水果,多摄取富含Omega-3及抗氧化元素的坚果,也能提高免疫力,甚至稳定情绪,舒缓压力。 免疫力的强弱,调控著健康状态当病原体穿过人体的第一道防线如黏膜、皮肤时,免疫系统放出讯息,马上启动防御机……继续阅读 »

申博 2周前 (03-18) 12浏览 0评论

让你不腰痛的锻炼法!3个动作伸展腰臀腿恢复腰部柔软度

 维持正确姿势,必须要有肌肉 不想要腰痛或使腰痛恶化,必须遏阻“骨盆歪斜”的产生,因此日常生活的时时刻刻都必须留意姿势是否正确。但即使明白了这个道理,要做到却很难。 要持续维持不会腰痛的标准姿势远比想像中来得困难。当我们有注意到时能保持正确姿势,但一不小心、一放松时很快又会回到原来的不良姿势。 那么,问题来了,为什么我们就是无法维持正确的姿……继续阅读 »

申博 4周前 (03-06) 20浏览

减少心血管风险因子!营养学教授教你吃对蛋白质优先顺序

随着时代进步,人们生活习惯也大幅度翻转。生活趋于静态,加上吃得多却不一定吃得对,营养不均衡引发肥胖、多种慢性病包括三高、心血管疾病、糖尿病等罹患率上升。 其实,不只想要的外型,身体能否保持健康,与“吃”绝对密不可分。北医营养学院副院长谢荣鸿表示,吃得营养均衡,才是防病强身的首要之务! 吃饱又不怕胖!豆鱼蛋肉优质蛋白质摄取身为营养学教授,谢荣鸿说自己还是……继续阅读 »

申博 4周前 (03-02) 11浏览 0评论

凯格尔运动没有效?比矫正骨盆歪斜更重要的骨盆底肌训练

比矫正骨盆歪斜更重要的“骨盆底肌训练”不知道从什么时候开始,“骨盆”一词变成女性朋友的关键字。大概是从骨盆减肥法及骨盆带开始流行之后,所有女人就开始谈论骨盆的话题。“只要矫正骨盆歪斜,就可以瘦身、消水肿,全身都会感到舒畅”,市面上也有许多相关书籍介绍这个议题。 事实上,每个人或多或少都有骨盆歪斜的问题。即使骨盆歪斜或偏离的状况暂时获得改善,也无法借此……继续阅读 »

申博 1个月前 (03-01) 11浏览 0评论

30岁后,基础代谢每3年降10%!医师曝「增代谢不发胖」窍门

 你有无发明之前吃什么都不轻易发胖,但随着年岁增添,彷佛连多喝一口水、多呼吸一口氛围都邑让体重节节高升!很多人会说这是由于“代谢下落”致使。依据统计,过了30 岁后,肌肉量会逐渐流失,基础代谢率每3~5年就会下落约5~10%,而这也是我们年岁愈大,纵然饮食习惯没有转变,却比年轻时更轻易发胖的缘由。 终究代谢下落的症结是什么?而大家都邑老,清出体……继续阅读 »

申博 9个月前 (07-03) 108浏览 0评论

清出体内渣滓!动动手指操轻松排毒、瘦小腹

  燃脂瘦身操 袭击久坐小腹,让脂肪不再聚集。 凸出的小腹、肥硕的大象腿……没有一处不让优美大打折扣。该怎么办呢?不必忧郁,不须要天天大汗淋漓地运动,也不须要大肠告小肠地节食,动动手指就可以轻松瘦出S体态。还等什么,连忙随着做吧! 职场上白领丽人的沉稳老练及做事才能都无可抉剔,但在形体上或多或少都邑有一丝缺憾,比方凸出的小肚子、肥硕的大象腿就……继续阅读 »

申博 9个月前 (07-02) 133浏览 0评论

总是肩颈生硬?躺着扩胸,简朴1招拯救上半身酸痛!

  事情用电脑、放工滑手机已然成为许多人的生涯一样平常,这也让肩颈酸痛的患者不停增加、推拿店的功绩也延续上升…但你晓得,这些题目都多是“颈椎过直”激发吗?日本瑜珈先生引荐1招简朴行动,躺在床上就能做,协助放松胸部、颈椎,协助我们防备改良肩颈生硬酸痛! 颈椎过直易影响方圆肌肉,使血液活动下落,激发肩颈酸痛、头痛日本美容就寝专家、瑜珈先……继续阅读 »

申博 9个月前 (07-01) 120浏览 0评论

随着做「骨盆瑜珈」:脊椎惬意、髋关节柔嫩,离别腰痛!

  臀部肌肉、髋关节生硬都多是腰痛首恶!日本专家指出,只需简朴盘腿、向前倾斜身子,就能够协助放松臀部肌肉、进步髋关节柔嫩度及可动局限,改良腰痛题目! 放松臀部肌肉、提拔髋关节柔嫩度可望协助防备腰痛日本Body Mind Yoga负责人、瑜珈先生峯岸道子示意,现代人的髋关节常因坐姿不良而变得生硬,并致使方圆的臀大肌、臀中肌等臀部肌肉也随着生硬。同……继续阅读 »

申博 9个月前 (06-30) 127浏览 0评论

中西医合治抗癌症,防备癌症从生涯做起

卫福部日前宣布2018年国人十大死因统计,癌症再居榜首!已留任37年第一名的癌症,2018年共夺走4万8千多条性命;而世界卫生组织(WHO)的统计也显现,环球癌症死亡率正疾速上升,现代人可说是“闻癌色变”。 只是癌症真的是不可逆转,又难以提防的恐怖疾病吗?彰化病院厚生肿瘤中心主任赖易成医师示意,只要用对要领,有快要三分之二的癌症能够获得优越防治。 癌症能……继续阅读 »

申博 9个月前 (06-29) 149浏览 0评论

只需走路就可以改良血流!如许做结果更强

  磨炼第二个心脏─脚 为了使集合在身材下肢的血液回到心脏,人类在进化过程当中,脚的功用就有着第二个心脏的称呼。走路时请仔细观察小腿的行动,能够看出肌肉会合营走路而舒展和压缩。这个行动称为“肌肉帮浦作用”,应用肌肉的压缩,与静脉瓣膜配合发挥将血液送回心脏的功用。 在此请思索一下,第二个心脏的脚,走路时的主要功用为肌肉压缩。那末,不走……继续阅读 »

申博 9个月前 (06-29) 120浏览 0评论

儿科医师:要头好壮壮骨骼棒,钙+Omega-3,康健一石二鸟

“阿包医师,我们家小宝老是忘东忘西、上课不专心,再如许下去,先生要我们带他去检测有没有过动,怎样办?” “阿包医师,我家儿子小学都快毕业了,怎样身高不到140公分?要煮甚么给他补?” “阿包医师,我妈有骨质松散+失智,我好怕我今后也会有,怎样提早颐养啊?” 专心与专业,照应每个宝包的小儿科医师“阿包大夫”,常常在诊间碰到家长,发问孩子身高跟脑部的发育题……继续阅读 »

申博 9个月前 (06-27) 116浏览 0评论

闪到腰怎么办?这类腰痛不克不及等!防备腰痛的3个纾压舒展

  闪到腰也不克不及一向躺下来歇息吗?腰痛时,能够有些人会以为静养比较好,但在近来的临床研讨证明发明如许的作法其实不准确。意义是说,即使涌现相似“闪到腰”的腰痛时,在最后痛苦悲伤猛烈的“急性期”最好须静养,然则接下来应勤奋活动筋骨,尽快复兴到一般生涯,如许对腰部才有好处。和肩膀酸痛一样,由于缺少活动或是肌力消退,致使肌肉生硬时,也会激发腰痛,因……继续阅读 »

申博 9个月前 (06-27) 135浏览 0评论

「假性心脏病」竟脊椎生事!胸闷、深呼吸背痛,7迹象别无视

  珍重胸椎,就是保养心脏先来讲一个患者的故事,这是我的师长教师告诉我的。 我的师长教师是学骨科出身的,刚开始事项的时候,他被分配到急诊科,半夜守在那里无聊的要命,就漫无目的地翻看之前的病历。这个时候,外面倏忽吵吵嚷嚷,一群人架著一个年轻人来到急诊科,问了才知道是斗殴,这个年轻人跟别人发生发火争执,被别人拿饭铺的椅子打破头。因为在急诊科头破血……继续阅读 »

申博 9个月前 (06-25) 98浏览 0评论

天天如许转腰6圈,改正坐骨让骨盆、内脏归位

明显吃得未几,双手也还算纤细,却不论怎么瘦身都照样有个大屁股?除饮食以外,体态的胖瘦实在还跟骨头有关!因为坐姿不良、缺少活动等缘由,坐骨一旦倾斜,就会致使骨盘随着倾斜,形成脂肪囤积,膀胱、子宫也会遭到榨取,进而让妇科以及膀胱各种性能遭到影响,透过天天举行简朴的坐骨体操,放松紧绷肌肉,改正骨盘与坐骨,就可以改良妇科病、频尿便秘,而且消弭臀部过剩脂肪! 坐骨……继续阅读 »

申博 9个月前 (06-21) 142浏览 0评论

一级致癌物!镉中毒伤肾、骨,家中4物都NG!

食药署宣布的最新疆域磨练效果发明,着名美式卖场入口的美国酪梨致癌重金属“镉”超标,虽然食药署已在第一时间将题目产物全数退运或烧毁,并未流入市情,但事先音讯一出依旧激发公众惊愕。台湾也曾因环境污染,发作镉米事宜,终究吃到被镉污染的食品,是否是就会形成镉中毒或是致癌呢?我们又该怎样防备?林口长庚医院临床毒物中心主任颜宗海医师一次剖析。 镉中毒伤肾与骨骼林口长……继续阅读 »

申博 9个月前 (06-21) 125浏览 0评论

超简朴!「小婴儿翻身行动」紧实腰腹,手臂双腿也变纤细

  清晨的翻身伸展操 叫醒甜睡已久的肌肉,消弭腰腹的过剩赘肉! “小婴儿翻身行动”实在很有瘦身效果! 跟着年岁渐大,人类的躯干肌肉会逐步陵夷,像小婴儿一样的翻身行动,实在恰是最有效力磨炼躯干肌耐力的伸展操。只是在清晨醒来时翻一翻身材罢了,居然能够紧实腰腹,连手臂和双腿也随之纤细! 采访・撰文/平野亚矢、拍照/铃木宏、外型/椎……继续阅读 »

申博 10个月前 (06-19) 118浏览 0评论

幽门螺旋杆菌,让胃癌风险激增16倍! 怎样防治幽门杆菌?

sunbet翘脚、半躺半靠沙发最伤!改变3件事,让椎间盘「伸呼吸」   脊椎出毛病,始于椎间盘磨损 在上一章,我们提到脊椎的结构。一节一节的脊椎骨靠椎间盘连接,椎间盘充满水份、柔软有弹性,是脊椎最重要的结构,除了提供脊椎对抗人体一般活动的重力,也在我们从事剧烈活动时保护脊髓,就像车辆避震器的功能,当我们快走、跑步、跳跃,就是靠充满水份的椎间盘缓冲,吸收……继续阅读 »

申博 10个月前 (06-18) 154浏览 0评论