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瘦子也有脂肪肝原因是它!名医教10秒慢深蹲辅助肝脏代谢糖

admin2020-07-1037

 瘦子也有脂肪肝原因是它!名医教10秒慢深蹲辅助肝脏代谢糖 第1张

体型苗条仍可能患有脂肪肝。膨胀的脂肪细胞会压迫健康肝细胞



不喝酒也不胖,却有脂肪肝?我知道各位可能不太能接受,因此我在这边简单解释身体罹患脂肪肝的原理。

首先请各位回想糖代谢过程。人类为了维持生命机能所需的能量,主要从糖类中获取。此外为了应对饥饿、以防万一,人体会将糖类储存在肝脏里。不过因为糖类难以充分储存,所以要转化成中性脂肪后再存起来。

各位应该猜想得到了, 造成脂肪肝的原因,就是这些以备不时之需的中性脂肪。

肝脏里有种只用来存放脂肪的特殊脂肪细胞。多余的中性脂肪储存在脂肪细胞中,使细胞变得愈来愈大。这些脂肪细胞可能膨胀到原本的一点五到两倍以上。

膨胀的脂肪细胞最后会开始压迫健康的肝细胞,这些被压迫的细胞血流变得不顺,便会因为缺少营养或氧气而坏死。 (编辑推荐:小心致癌毒素流入肝会变肝癌!一张图看懂脂肪肝有多害命)

不过难以想像在现代社会中还会因为饥饿造成生命威胁。讲白一点,现代人就是在肝脏里囤积一大堆根本没用处的中性脂肪。

当肝脏的脂肪增加到某个程度,中性脂肪就会附着在内脏的周围。这些脂肪称为内脏脂肪。内脏脂肪的收纳能力很强,可以塞进非常多的中性脂肪。于是最后产生了肚子凸出来的肥胖体型。 (编辑推荐:甩开癌症、失智!10个月瘦25kg,专攻内脏脂肪的低糖瘦肚汤)

根据以上机制,可以了解早在肥胖前就已经形成了脂肪肝。

▼健康肝脏的中性脂肪约2∼3%,不过倘若摄取太多糖类,中性脂肪也会随之逐渐增加。当中性脂肪超过整体30%就会被诊断为脂肪肝。如果接受超音波检查,可以看见脂肪肝像发出银白色的光一般。
瘦子也有脂肪肝原因是它!名医教10秒慢深蹲辅助肝脏代谢糖 第2张

肌肉能辅助肝脏进行糖代谢。最推荐慢速深蹲!



除了用走路等有氧运动降低体脂肪外,练出结实肌肉也很重要。 肌肉与肝脏相同,可以储存多余的糖类,也就是说肌肉能辅助肝脏的工作。

我最推荐的运动是慢速深蹲。这个运动能给大腿内侧的大块肌肉负荷,进而锻炼肌肉。只要锻炼大块的肌肉,就能有效提升糖代谢的效率。


健康的骨头和肌肉要趁年轻存好存满!医师3招让你与骨折无缘

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