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肩颈筋膜发炎掐住血管,导致头痛中风!伸展筋膜3招随时保养

admin2020-07-0843

肩颈僵硬酸痛,有时还会伴随头痛、头晕、耳鸣、眼睛酸涩、胀痛、疲劳等问题,当心可能是筋膜发炎了!无论是手机还是电脑,现代人使用3C产品,容易长期维持相同姿势导致血液循环停滞,肩颈筋膜变得沉重而僵硬酸痛,甚至会发展成自律神经失调,各种症状相继发生。

现在就跟着干针疼痛治疗专家、医学瑜伽创办人谢明儒医师一起,松开紧绷筋膜,打通全身循环!

肩颈筋膜发炎引发自律神经失调!头痛、头晕跟着来



“你的筋膜发炎,神经就跟着发炎。”筋膜遍布全身,缠绕住所有的神经及血管,谢明儒医师表示,所有的组织都有筋膜,因此当“自律神经”走过的地方,有任何一处的筋膜发炎,自律神经就会被影响。   经过自律神经的是一条叫做“深前线”的筋膜线,它同时也是全身筋膜系统的核心轴线,贯穿人体中心。因此想要改善自律神经的相关症状,可以试着伸展、放松这条筋膜。谢明儒医师也补充,临床上长发现肩颈肌肉僵硬,也容易导致自律神经发炎,因此适当的伸展此处肌肉,也有帮助。   自律神经失调的症状一箩筐,头痛、头晕、肠胃不适、忧郁、亢奋,甚至可能威胁生命的中风等病症的源头,都可能是筋膜。

筋膜发炎导致中风听起来很惊人,但真的有机会发生!原因出在血液要流入脑部,一定得经过肩颈,此时若肩颈不通就等于“上方全堵塞”,脑部就会开始缺血。“肩颈筋膜弹性变很差,血管也连带受影响。” (编辑推荐:筋膜发炎让你酸痛脚麻!名医示范3个动作随时松开筋膜不再痛)

保养筋膜第1招:呼吸促循环、排体内废物



为什么呼吸很重要?谢明儒医师指出,很多人都没有真正呼吸过,如果没有好好的练胸式与腹式呼吸,“你其实不知道你的吸气可以那么深,气可以窜到你身体的那么深层。”

“正确的呼吸就可以让身体深层的内脏筋膜伸展与收缩。”日常生活再自然不过的呼吸动作,竟有如此大的功效?谢明儒医师说明原因,当我们的肺脏扩张时,就会帮忙伸展肺脏表层的筋膜。而腹式呼吸也相同,能帮助整个腹腔内脏筋膜伸展及收缩。

当内脏筋膜弹性良好时,就更能带动整条筋膜线,谢明儒医师以高铁譬喻说道,由于筋膜线是串联在一起的会互相影响,就像高铁如果卡在高雄上不来,台北的车次一定也会受影响,因为中间整段都塞住了,“伸展局部就能伸展到一整条,所以呼吸是一个很棒的方式。”

瑜伽让我老得慢!一代名模陈淑丽教你2招开胸松肩膀

今年70岁的资深艺人陈淑丽,40 几岁才开始运动,50多岁还拿到多张瑜伽证照,现在是老师也是环保志工。做一个爽朗潇洒的大人,她的学生年纪几乎都比她小。她可以,你一定也做得到。 练瑜伽锻炼肌肉!年纪增长体力、精神却更好 提及为何开始会开始学瑜伽,陈淑丽回应,以前在当艺人时,穿四吋高跟的靴子到处工作,可能因为年轻,所以即使感到脚底板抽筋不适,脱鞋伸展一下也就没有太大的问题。直到开始担任义工,一天跑各地多场的经验分享,回到家总是累瘫、嗓子沙哑,让她意识到自己需要体力,所以开始寻找适合的运动,最后因缘际会之下碰上了瑜伽。 真正让陈淑丽感到瑜伽对身体有帮助,是在921地震发生时担任义工时,她分享,当时大家忙碌一整天都精疲力竭,但自己却不怎么累,还可以替其他人肩颈按摩,

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