欢迎进入Sunbet!

首页职场健康正文

营养学之父:容易感冒、过敏?关键在这!

admin2020-07-0734

肠道不健康不仅影响肠道本身,还会影响全身健康,导致免疫力低下,让你更容易生病!营养学之父、台北医学大学名誉教授谢明哲告诉你如何顾好肠道,百病不来找!

Q1:请问教授,肠道健康为何如此重要?

A1:肠道除了是消化器官,也掌管免疫功能。为了对付外来的细菌、毒素,肠道聚集了许多原生肠内菌丛与免疫细胞,以作为体内第一道屏障,是人体中最大的免疫器官。人体中超过7成的免疫球蛋白A都是由肠道制造,7成以上的免疫细胞,如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等,也都是集中在肠道。面对外来物质,肠壁黏膜是第一道防线,里面的免疫细胞则为第二道防线。

Q 2:请问教授,肠道环境会影响身体哪些方面?

A2:若是肠道环境不好,除了容易产生消化道问题,如食欲不振、便秘、腹泻外,免疫功能也会失调。例如台湾人常常困扰的过敏问题,也和免疫系统失衡有关。免疫力低下会使身体较难抵御外来病毒、细菌的侵害,容易感冒、生病。此外,因肠道有神经细胞分布,据最新的研究显示,肠道不健康,情绪也会受影响。

Q3:请问教授,乳酸菌要怎么挑?怎么吃才能有效的补充?

A3:市售乳酸菌分为活菌和“去活菌”。去活菌的优势在于稳定性高、可通过胃酸胆碱的考验,安全抵达肠道进行作用。如日本流行的“热去活”L-137乳酸菌,经过特殊的热封制程处理,不仅可以安全抵达肠道,更可直接和肠黏膜上的M细胞作用,直接进入体质调整系统。

此外,去活菌因为稳定性高,不受温度、酸碱影响,在食用上较不受限制。选择乳酸菌,除了注意功能(健胃整肠、调节生理机能、调整过敏体质、降低胆固醇...等)外,也要注意:

1. 定期、适当

补充

益生菌,可维持良好肠道健康及环境。
2.摄取优质蛋白质:有助于供应细胞代谢,对于维持细胞黏膜健康及制造抗体等免疫功能,有相关作用。
3.维生素C:维他命C具有高度抗氧化力,加上其有助于刺激身体制造干扰素来破坏病毒,对于免疫系统的调节有其生理上功效。水果中柳橙、柠檬、凤梨等,维生素C含量丰富。

Q4:如何维持肠道健康?除了补充乳酸菌外,还有什么方法?
A4: 1.乳酸菌:因肠道布满菌丛,补充乳酸菌,是维持肠道健康最精准的方式。
2.摄取优质蛋白质:有助于供应细胞代谢,对于维持细胞黏膜健康及制造抗体等免疫功能,有相关作用。
3.维生素C:维他命C具有高度抗氧化力,加上其有助于刺激身体制造干扰素来破坏病毒,对于免疫系统的调节有其生理上功效。水果中柳橙、柠檬、凤梨等,维生素C含量丰富。日常生活中,不妨试试择食与多吃乳酸菌“肠”保健康,让你身心稳定、免疫力提升!

瑜伽让我老得慢!一代名模陈淑丽教你2招开胸松肩膀

今年70岁的资深艺人陈淑丽,40 几岁才开始运动,50多岁还拿到多张瑜伽证照,现在是老师也是环保志工。做一个爽朗潇洒的大人,她的学生年纪几乎都比她小。她可以,你一定也做得到。 练瑜伽锻炼肌肉!年纪增长体力、精神却更好 提及为何开始会开始学瑜伽,陈淑丽回应,以前在当艺人时,穿四吋高跟的靴子到处工作,可能因为年轻,所以即使感到脚底板抽筋不适,脱鞋伸展一下也就没有太大的问题。直到开始担任义工,一天跑各地多场的经验分享,回到家总是累瘫、嗓子沙哑,让她意识到自己需要体力,所以开始寻找适合的运动,最后因缘际会之下碰上了瑜伽。 真正让陈淑丽感到瑜伽对身体有帮助,是在921地震发生时担任义工时,她分享,当时大家忙碌一整天都精疲力竭,但自己却不怎么累,还可以替其他人肩颈按摩,

网友评论