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70岁仍然拥有Q弹大腿!陈淑丽的4个养肌建议

admin2020-07-0328

 70岁仍然拥有Q弹大腿!陈淑丽的4个养肌建议 第1张

不会老就是大明星



今年70岁的资深艺人陈淑丽,40 几岁才开始运动,50多岁还拿到多张瑜伽证照,现在是老师也是环保志工。做一个爽朗潇洒的大人,她的学生年纪几乎都比她小。她可以,你一定也做得到。

开始做志工后,公益活动是很需要体力的,什么都要自己来,不像当艺人,大家把你伺候的好好的。陈淑丽说:那时候我也跟着大家跳有氧,朋友说打高尔夫球也是不错的运动啊。于是特地买了一整套贵得要命的球具,但刚好看到新闻报导说台湾的环境不适合开发那么多球场,身为环保志工,怎么能不以身做则?于是那套球具买来,一次都没用过。

运动让我体能增强,别人累趴我没差

我以前是很懒的人,可以躺我就不会坐,可以坐我就不肯站着。运动?别开玩笑了我休息都来不及。但921地震后,我随着慈济做志工,那时候大家都累瘫了,奇怪我怎么都不会累?我还可以身体贴在墙上用脚跟帮他们肩颈按摩。那时候我才发现,一周上好几天的瑜伽课原来很有帮助,体力增强了精神也变得更好。 (编辑推荐:好体力才能追随热爱!90岁破了金氏纪录,马拉松爷爷:还要继续跑下去)

我从哈达瑜伽开始,越练习越想深入了解瑜伽世界,后来也拿了很多证照学习到很多流派。不要小看呼吸、体位这些不起眼的小事,每个动作的转接是否流畅、合理,还有运用到肌肉与身体的平衡与否,都是学问。例如“修复瑜伽”,可以帮助释放长期的肌肉紧张,很疗愈。 (编辑推荐:髋部太紧,连深蹲、跑步都吃力!你需要这9个瑜伽动作)

我每周四天的教学时间,除了备课,其它时间就做公益与资源回收,还有时间运动吗?有的,就是尽可能的走路。我们教室在三楼而且没有电梯,你只能走楼梯。别怕爬楼梯,但姿势要用对。尤其是上楼,你提起腿是“大腿与臀部”的力量,而不是靠膝盖。70岁了没什么好自豪的,但你看这腿(拍大腿)还是很Q弹呢!
70岁仍然拥有Q弹大腿!陈淑丽的4个养肌建议 第2张
教了这么多年,最近终于有个学生年纪比我大10岁,其它学生99%年纪都比我小。所以我最爱跟他们说,我都可以,你们一定做得到。人生不要等到70才开始,现在动起来,70岁才能更精采。

陈淑丽的肌力建议
  1. 走路练腿,腿有力就能够做更多活动
  2. 先让关节灵活,再慢慢增加肌力
  3. 不要坐着不动,起来伸展四肢,你的身体会回报你
  4. 找一个你有热情的运动,持之以恒的做

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70岁仍然拥有Q弹大腿!陈淑丽的4个养肌建议 第3张
这动作原来会让酒精失效!5要诀让类流感、肠病毒都掰了

新冠肺炎(COVID-19,又称武汉肺炎)疫情造成全球恐慌,虽然日前世界各地的防疫措施陆续解封,但有些疫情趋缓的国家又出现新一波的疫情,确诊病例再度明显上升,疫情“回弹”将可能出现第二波高峰。 相较于国外,台湾疫情趋缓,已于6月进入“防疫新生活”阶段,国内管制逐步解封!防疫成功,仰赖全国从政府到国民的努力,其中大家谨记在心、认真执行的最基本动作“勤洗手、戴口罩”,就是成功防疫的关键之一。 除了新冠肺炎,洗手也同时降低了台湾其他传染病的散播。疾病管制署统计五月份的各类传染病案例数发现,往年应该早就开始流行的肠病毒疫情根本没有发生,类流感的案例也大降七成一,有些传染病甚至挂零。 洗手有效防范!肠病毒未流行,类流感患者掉7成 根据疾管署监测资料显示,往年五月就会发生的肠病毒流行,今年根本没发生,因为确诊人数仅有达到“流行”定义十分之一多一点的1360人,创下10年来最低纪录;类

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