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50岁美魔女这身材不科学!弹力带这样「肌」出臀腿曲线

admin2020-06-179

 50岁美魔女这身材不科学!弹力带这样「肌」出臀腿曲线 第1张

谢谢这一路走来的自己



今年我就50岁了,步入健身这条路,是我人生中一个很奇妙的转捩点,大家都知道我的本行是金融业,一直到43岁时才意外转行进入健身业。最一开始进入健身业时的身材,大概只能用“干扁四季豆”来形容吧!很多健身同业提到Linda都会说:“她是天生丽质,妈妈生得好,身材比例好,腿很细、很长,这没什么啦!”但是对我而言,经过这六年的训练,从第一本书《46岁的肌励奇蹟:、第二本书《48岁的壶铃爆美力:,一直到现在第三本书,我的身材有了极大的改变。

我以身为健身教练为傲

大家可以看到我在《46岁的肌励奇蹟:中的身材,就是一个身材比例匀称、高高瘦瘦的女生。以46岁来说,能够维持这样的身材已经算是很棒的了!但是接触了壶铃之后,让我对身材的要求更进一步,不再只是追求“瘦”而已,我希望全身的肌肉量能够再更大,其中包含肩膀的“前三角肌、中三角肌、后三角肌”的训练。我非常热衷于“肩飞鸟”这个训练中三角肌的动作,我认为拥有侧(中)三角肌,手臂的线条会看起来更像是一位健身人,并以身为健身人为傲。
50岁美魔女这身材不科学!弹力带这样「肌」出臀腿曲线 第2张
大家相信吗?过去我在金融业工作时,路上搭讪的人通常会误以为我是空姐或专柜小姐。但是现在毋庸置疑的是,很多人可以一眼就看出我是一位健身教练,甚至进一步询问我在哪里教课。每当这种时候,我都会非常开心并且自豪,我的身材可以让人一眼就认出我是一位健身教练。 (编辑推荐:二宝妈体脂率不到20%!3招真正消脂,躲起来的腹肌重见天日)

燃烧的斗志,用行动证明自己

而健身业对我的靠北(批评声)是另一个促使我不断进步的一大因素。可能是我的身材比较特殊,因为在健身业中,像我这样身高的女性不多,身材比例上腿比较长的教练也比较少,因此在刚出道时,别人都会这样形容我:“Linda的身材除了腹肌,没了!没了!”,也就是一眼看去,可以看出这个女生有超强的腹肌,但其他什么都没有。也有另一种说法是:“Linda是全健身业中最没有屁股的教练。”这句话尤其刺激了我,我认为臀部这个地方,只是看你要不要锻炼,任何一个肌群亦然,只要好好训练,没有达不到的效果。 (编辑推荐:谁说练臀型非得深蹲?学筋肉妈妈用起立坐下练美臀)

很多人都说臀部是天生的,刚开始我也这样认为,从小到大没有浑圆饱满的臀部这件事,并没有对我造成任何困扰。我也曾经认为女孩子就是苗条就好,不需要特别强调臀部,甚至认为臀部太大、大腿太粗反而会造成压迫,穿牛仔裤时也没那么好看。但是我不想因为这些批评,让大家认为我是一位“臀部永远训练不起来的教练”,也不想因为这些弱点而无法对学生交代。

因此我接触了壶铃,发现壶铃中“荡壶”这个动作,可以让女生的臀部变翘。但是单靠壶铃训练不太够,所以在书中我介绍了许多转角度的动作,包含可以让腰更细的“下背训练”、训练臀部的“骨盆翻转训练”等,这些训练都可以使我们的臀肌更加发达。时至今日,与过去几年相比,我认为对自己来说,身材上最大的进化就是我的臀部与腿部。我对未来的期许是,只要每年进步一点点就很棒了,毕竟我即将迈入50岁!


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