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不敢放心大口咬?!牙医师教你3步骤强健牙齿

admin2020-06-1218

只要硬的、需要啃的食物,最近都不太敢吃?
别再让自己错失美食,快看明品牙医诊所(前三总主治医师)钟明邦 牙医师教你如何维持牙齿健康!

钟明邦 牙医师“刷牙Tips重点懒人包”



1. 刷一次牙至少2分钟
2. 使用(小)圆头的电动牙刷,可以协助将牙齿一颗一颗的刷干净
3. 使用含有氟化亚锡的牙膏抑制牙菌斑形成
自己的防护力自己顾 关于营养你知道吗

李锦秋营养师提到,但对于忙碌的现代人来说,要靠日常饮食一次补足实有难度。不少上班族都是“三餐老是在外”的外食族,每个礼拜还有许多避不掉的聚餐或应酬,大鱼大肉在所难免,虽然心里也知道,每天都应该要多吃蔬果,营养才会比较平衡,但事实上,真的有吃进足够且均衡的营养吗?根据一项街访调查结果发现,不少外食族虽然都表示自己“有吃菜”,但是常常只偏向摄取某几种蔬菜,每餐都凑不足五色蔬菜,甚至还有人以为只要有吃蔬菜,就可以不用吃水果,或是只要再喝个鸡汤就能补充营养!这些错误的饮食观念,导致现代人看起来虽然吃得好,营养摄取却不均衡! 营养师建议,除了一般较为人所知的维生素及矿物质之外,人类其实还需要摄取足够的植物营养素。哪些是植物营养素呢?包括茄红素(多存在于红色蔬果内)、叶黄素(例如深绿色蔬菜跟水果、蛋黄)、姜黄素(姜与咖哩、黄芥末等黄色辛香料内)、花青素(多存在于紫色蔬果内)等,都

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