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15分钟足浴改善便祕、失眠!中医师:加这两样更祛寒消水肿

admin2020-05-2511

我们的双脚每天承载全身重量,除了帮助我们移动外,更与全身健康息息相关。曾有研究发现,现代人有足部相关疾病的比例高达80%,若置之不理不仅容易引发疼痛,更可能影响身体各部位的器官正常运作,可谓牵一发动全身。

既然双脚就像是全身健康的“根”,我们可以如何保养呢?吴宏干中医师推荐“足浴”。根据其著作《特效中草药足浴:的介绍,足浴又称作泡足、洗脚,透过将双脚泡入加了药材的热水中,热水的温度、浮力及药材的作用,刺激足部的经络及反射区,促进全身气血循环,就能达到放松下肢肌肉、提高新陈代谢、平衡自律神经等对全身健康有益的效果。

足浴促气血循环、提升体温,缓解失眠、便祕



“有很多症状都可以透过足浴改善。”吴宏干中医师表示,临床上最常看到的是“失眠”患者透过足浴帮助入睡,他建议有失眠困扰的人,在睡前一个小时足浴,通常都能获得很好的缓解。

吴宏干中医师进一步说明,无论是古时文献记载或现代许多研究都指出,失眠患者透过泡脚提高体温,让体表温度与内脏温度能更接近,就有助患者进入梦乡。除此之外,脚上也有许多安眠穴位,例如:太冲穴、太谿穴等,也能透过足浴适当刺激。

除了失眠外,现代人因饮食习惯及长期久坐、缺乏运动的生活型态,有许多人也饱受“便祕”之苦,对此,吴宏干中医师表示,足浴也帮得上忙。

“便祕在中医中分为实祕及虚祕,而足浴对于虚祕的患者效果特别好。”吴宏干中医师解释,虚祕代表人“气血不足”导致肠道不易蠕动,这种现象大部分发生在“久坐办公室的粉领族”身上,缺乏运动再加上相较于男性,女性更容易有贫血的状况,就会导致气血无法供应到肠道,便祕缠身。

气血较弱的人,透过足浴的温度刺激全身气血循环,以及刺激足三里穴、上巨虚穴、下巨虚穴等对应肠胃的穴位,就能有效促进肠胃蠕动。

用生姜、食盐足浴:温暖子宫、防感冒、消水肿



“厨房中的酒、醋、盐巴、生姜等,都可以用。”吴宏干中医师表示,这些调味料及家常食材等,都很适合一般人作为简便的足浴配方。

生姜

吴宏干中医师指出,老姜温暖身体的效果较佳,在临床上常用于祛寒,而像现在面临疫情,容易感冒的人就可用生姜泡脚有助除风寒。对于容易手脚冰冷的女性,也能在生理期前使用此方。

食盐

吴宏干中医师表示,现代人多半久坐办公室,常常会有下肢水肿的问题,他推荐大家,可以回家煮水加盐足浴,约泡10~30分钟即可,就有助于消除水肿。


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