欢迎进入Sunbet!

首页健康评测正文

手举高就痛、按摩也无解!1招释放肩膀酸痛有效缓解五十肩

admin2020-05-1013

 手举高就痛、按摩也无解!1招释放肩膀酸痛有效缓解五十肩 第1张  最容易被忽略的重要部位在这里!

每次在探讨身体不适的问题时,常会被提出来的部位包含肩颈、腰部及膝盖,这些都算是“话题主角”的部位。但是老实说,有一个部位也很值得在此时浮上台面,那就是“腋下”。

人一般都会习惯将手臂随意下垂,鲜少出现抬高手臂的动作,少有机会伸展腋下,所以才会逐渐萎缩。

原本你的手臂理应更长才对,可是因为腋下萎缩的关系,手臂也跟着变短了。请大家回想一下芭蕾舞者将手臂优雅延伸的画面,他们俐落伸长的手臂,就是腋下没有萎缩的证明。

一旦腋下萎缩了,将引发非常棘手的症状,就是“肩膀会抬不起来”,俗称的“四十肩”或“五十肩”。

在全身各部位当中,最能自由自在活动的地方,就是手臂及双手,举凡抓握、举高、投掷、拿取、捡拾等各种场合都会使用到手臂。假使手臂抬不高的话,这些动作便无法自由自在完成,不但十分不方便,很多人也会因此感到心情沮丧。 (编辑推荐:我得五十肩了吗?五十肩初期症状、恶化原因与治疗,医师完整解析)

“五十肩”按摩治不好的原因

为了让大家明暸腋下的重要性,请大家稍微动一动身体看看,接着再试着将左手臂朝正上方举高。你能得举得多高呢?如果你手臂的侧面能够紧贴著耳朵,证明你完全没问题

但是无法紧贴耳朵,甚至于手根本举不起来的人、光是举高就觉得痛的人,你就有必要马上进行改善。 (编辑推荐:女星Janet自爆38岁有五十肩!4原因让五十肩提早上身)

现在我要在这些人的身上,施展一些魔法囉。

首先,请将双手手臂举高后双手合十。请大家注意,这个高度,就是你现在手臂举高的位置(照片1)。
手举高就痛、按摩也无解!1招释放肩膀酸痛有效缓解五十肩 第2张
接下来,单将左手臂举高,然后维持这个姿势,再用右手大拇指用力按压左侧腋下,同时请找出硬块的部分,就是用力按压后会觉得痛的部分。找到之后,直接用手指捏起来,同时将左手臂往上伸展(照片2)。
手举高就痛、按摩也无解!1招释放肩膀酸痛有效缓解五十肩 第3张
最后,再次伸展左手臂,接着请将双手手掌合十(照片3)。
手举高就痛、按摩也无解!1招释放肩膀酸痛有效缓解五十肩 第4张
大家有什么发现吗?是不是只有左手臂突然伸长了呢?

每次我在演讲等场合,请来宾做这个动作之后,大家都会发出“喔喔喔喔喔喔!”的赞叹声,大家的手臂都能轻松伸长了。

手臂要往正上方举高时,其实需要由下往上拉伸的力量,因此必须解决腋下萎缩的问题才行。

但是,通常遇到五十肩或肩膀酸痛的困扰时,大家都习惯去给人按摩。大多数的按摩手法,都是透过手指揉捏身体,例如揉揉肩膀、捏捏颈部。但是毕竟手臂举不高的原因是出在“腋下萎缩”,因此不管再怎么按摩,还是无法让手臂得以举高。

反倒是若能理解方才介绍的手臂举高机制及祕诀,就能轻易使身体发生转变。大家还记得过去曾经流行过“单杠训练器”吧,类似单杠游戏器材,只需要垂吊即可。单杠训练器就是用来解决腋下萎缩问题的最佳器材。现在完全不需要购买那种训练器,只要走到公园握住金属棒或云梯设施垂吊,腋下就能充分伸展开来。


在家也能做得到!简易1大招,打开筋膜不求人

一早起来全身酸痛是你的生活日常吗? 现代人生活压力大、久坐不动,各种不良生活习惯,都会导致身体各种疼痛,不少人会吞止痛药、贴酸痛贴布快速排解疼痛,但这些方式都只能暂缓,并不能斩除疼痛。 我们今天请到专业的物理治疗师告诉你如何找出疼痛的根源,结合 iNO小捶按摩枪轻松打开筋膜! Q1:长辈常常酸痛,但又行动不便怎么办? 如果是因为肌肉紧绷而出现的不舒服,我们可以用⼩捶按摩枪来解决,肌肉群主要是在膝盖的两侧,可以将筋膜枪打在大腿的前侧(股四头肌)、后侧(膕旁肌)和膝盖内侧鹅掌肌肌腱处。 Q2:我常常容易水肿? 手要摆在比心脏高的位置,借由地心引力让体液回流的多一点,从近端到远端。在按摩的时候不要按到腋下,因为腋下部位有许多神经束,容易会有损伤。 Q3:站了一整天,小腿又酸又肿 上班站了一整天,小腿很容易会肿胀,有时候甚至脚底还会疼痛,这是因为小腿太过于紧绷,所以更要针对小腿

网友评论