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在家也能做得到!简易1大招,打开筋膜不求人

admin2020-05-0815

一早起来全身酸痛是你的生活日常吗?
现代人生活压力大、久坐不动,各种不良生活习惯,都会导致身体各种疼痛,不少人会吞止痛药、贴酸痛贴布快速排解疼痛,但这些方式都只能暂缓,并不能斩除疼痛。

我们今天请到专业的物理治疗师告诉你如何找出疼痛的根源,结合 iNO小捶按摩枪轻松打开筋膜!

Q1:长辈常常酸痛,但又行动不便怎么办?



如果是因为肌肉紧绷而出现的不舒服,我们可以用⼩捶按摩枪来解决,肌肉群主要是在膝盖的两侧,可以将筋膜枪打在大腿的前侧(股四头肌)、后侧(膕旁肌)和膝盖内侧鹅掌肌肌腱处。

Q2:我常常容易水肿?

手要摆在比心脏高的位置,借由地心引力让体液回流的多一点,从近端到远端。在按摩的时候不要按到腋下,因为腋下部位有许多神经束,容易会有损伤。

Q3:站了一整天,小腿又酸又肿

上班站了一整天,小腿很容易会肿胀,有时候甚至脚底还会疼痛,这是因为小腿太过于紧绷,所以更要针对小腿部位来放松。如果是足底筋膜炎在疼痛时,不能按压足底筋膜,反而应该要针对小腿部位,可以更有效舒缓足底疼痛。注意按摩时要避开肌腱,避免打到骨头。

Q4:除了肌肉按摩,还能刺激穴道?(以胆经、肝经为例)

胆经:寻找臀部最凹的穴位,沿着外侧开始由上往下,⽤iNO小捶按摩枪按摩。
肝经:往⼼心脏⽅方向利⽤iNO小捶按摩枪从膝盖按摩到大腿内侧的部位。

最小最轻的iNO小捶按摩枪,650g超轻机身、握把只有4cm
五段变速,从柔到强自己都能调整,不会伤到自己
五种按摩头,一次满足不同酸痛部位
有感降噪静音,在办公室也能按摩



解除疼痛不求人,自己也能靠iNO小捶按摩枪找到舒适点,打造不疼痛的年轻身体!
逆转「糖尿病前期」,如何守住抵御糖尿病的最后一道防线?

45岁 的王先生工作压力增加,生活不规律,经常吃宵夜,锻炼又少。最近公司体检,空腹血糖105mg/dl,他看见在正常范围内还沾沾自喜,没想到,医生说“你的空腹血糖属于正常高值,需要进一步检查,可能是糖尿病前期了”。 很多人听说过糖尿病,但对糖尿病前期很不了解,它到底是不是糖尿病呢?让内分泌暨新陈代谢科游能俊医师来为我们解题。 糖尿病前期V.S糖尿病 糖尿病前期指的是人体血糖值持续介于正常和罹患糖尿病两者之间的现象。一般来说,健康民众的空腹血糖值约介于100mg/dl以下,糖化血色素的正常值在5.7%下,空腹血糖值在100~126mg/dl,或是糖化血色素5.7%~6.4%,这区间叫糖尿病前期,一旦超过了此数值,才称做糖尿病。 哪一些族群易得糖尿病 有糖尿病家族史、体态过重,以台湾界定为BMI值24,

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