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逆转「糖尿病前期」,如何守住抵御糖尿病的最后一道防线?

admin2020-05-0562

45岁

的王先生工作压力增加,生活不规律,经常吃宵夜,锻炼又少。最近公司体检,空腹血糖105mg/dl,他看见在正常范围内还沾沾自喜,没想到,医生说“你的空腹血糖属于正常高值,需要进一步检查,可能是糖尿病前期了”。

很多人听说过糖尿病,但对糖尿病前期很不了解,它到底是不是糖尿病呢?让内分泌暨新陈代谢科游能俊医师来为我们解题。

糖尿病前期V.S糖尿病

糖尿病前期指的是人体血糖值持续介于正常和罹患糖尿病两者之间的现象。一般来说,健康民众的空腹血糖值约介于100mg/dl以下,糖化血色素的正常值在5.7%下,空腹血糖值在100~126mg/dl,或是糖化血色素5.7%~6.4%,这区间叫糖尿病前期,一旦超过了此数值,才称做糖尿病。

哪一些族群易得糖尿病

有糖尿病家族史、体态过重,以台湾界定为BMI值24,亚洲其他国家为23,医生认为23以上即为过重,生活型态为久坐型态,一天坐超过6小时,怀孕期间胎儿过重、产过巨婴或有妊娠糖尿病的情况下,皆属于糖尿病高风险的主型,更容易在更早发生血糖代谢异常。

所以糖尿病不是老人的专利,很多青壮族在糖尿病前期没控制之下很快转入糖尿病。如果把人数分为18岁以上,男女合计约29.6,接近有五百九十万人处于糖尿病前期,糖尿病前期比例人数非常非常多。

如何改善糖尿病前期

该如何调整糖尿病前期的状况,基本上分为六个面向:

1.饮食:缓解最重要是饮食跟运动,饮食会影响身体体态,包括检测肌肉跟脂肪量。

2.运动:运动会让代谢变好,如果从饮食跟运动带来体重、体态的改善,是预防糖尿病重要的方法。

3.心情:心情跟血糖有一点小关系,容易紧张的人,肾上腺素比较高,血糖也容易比较高,代谢会比较不好,心情又会影响饮食跟运动,有时候心情不好饮食就乱了。

4.纾压:运动少的情况下,少了运动对压力的舒缓,也是少了一个生活调剂的方式,运动可以舒压。


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