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扭曲变硬的筋膜让你全身酸痛!4技法马上有效放松

admin2020-04-2712

  成天工作面对电脑、闲暇时间滑着手机,时常觉得肩颈僵硬,全身酸痛,自己揉捏按摩或是做运动伸展,却都不见改善?日本人气经络整体师朝井丽华表示,肌肉僵硬不容易消除时,其实原因出在筋膜!

筋膜只要维持相同姿势超过15分钟就会开始僵硬,而且还有着难以伸展放松的特性,即使肌肉放松了,仍会因为扭曲僵硬的筋膜而又回到紧绷状态,导致疼痛与不适。透过掌握几个按摩技法,即可松开紧绷的筋膜,促进血液循环,消除僵硬与疼痛!

肩颈、腰背肌肉酸痛僵硬 原因其实出在筋膜

日本人气经络整体师朝井丽华表示,肩膀、腰和头部感到疼痛,虽然试着揉捏按摩,却不见起色的时候,要改善僵硬的关键其实不是肌肉僵硬,而是扭曲变硬的筋膜。

首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁医学博士表示,筋膜遍布全身,以网状覆著肌肉、神经、肌群、血管,让肌肉的纤维、内脏器官、血管、神经以及骨头维持在最适当的位置。

相同姿势15分钟筋膜就会僵硬 难以复原易疼痛

因为现代生活的便利,活动到身体的机会减少,大多数人都有运动量不足的问题,再加上使用手机、电脑,长时间脖子前倾、驼背,然而,只要维持15分钟相同姿势,就会导致筋膜僵硬。



肩背紧绷让肺第一个生病!这样扩胸拍拍手,自然解放疼痛

   现代人常被莫名痛症困扰 这段期间透过健康相关的演讲及指导领悟了一件事,就如同大自然存在着质量守恒定律一样,人类的劳动也存在着“劳动守恒定律”,也就是说人类能执行的劳动量有一定程度的限制。其实是因为我见许多人虽然花费更多时间读书与工作让自己更早踏上成功之路,但相对地也很快就罹患了重病,接下来我要介绍某个知识劳动者的情况。 展开身体,自然消除痛症 二○一一年春天,一位身材高大且体格相当魁梧的人摇摇晃晃地走来找我,而且当时他的表情显得非常痛苦。他是在遥远的济州岛努力读书考上名校,后来录取韩国大企业 H 公司。进入公司后,他基于好胜心不分昼夜努力工作

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