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小腿水肿消不了?1分钟手指瑜珈竟能顺畅髋关节血流

sunbet首页网址2020-04-2449

 小腿水肿消不了?1分钟手指瑜珈竟能顺畅髋关节血流 第1张 “手”法多元,不只是按压: 腿部水肿

想要减轻腿部的

水肿

不适,对应小腿肚的疗护点在手掌面、小指的第1关节与第2关节之间,请轻轻揉按此处。

各位应该会发现拇指也有对应腿部的疗护点,因为不好找,建议从小指进行疗护。左手的小指对应左脚,右手的小指对应右脚。

手指瑜伽实践法

沿着小指的第1关节与第2关节之间揉按一圈,为时1分钟。如果有觉得痛的地方,以该处进行重点式的揉按。

若想彻底消除水肿,髋关节的疗护点(双手的手背面、小指根部的关节周围)也要仔细揉按。血液循环获得改善,下半身自然会变得轻盈。

补充叮咛
供从事久站工作者利用

工作空档做手指瑜珈
让双脚变轻松

这个消除腿部水肿的手指瑜珈,很适合长时间站着工作的人,或是从事文书工作的人。让血流变得顺畅,水肿的情况就会消退。

容易水肿的人,手指瑜珈对应部位的疗护点会有爆筋的紧绷感或疼痛感。请揉按该处。

当手指硬硬的感觉消失,小腿肚的肌肉应该也会放松变软。

腿部水肿是因为髋关节的血流不顺所致。若要进行基础疗护,请揉按双手的手背面、小指根部的关节周围。平时有空就做,可改善下半身的畏寒或沉重感。


《揉揉手指的惊人自愈力:/吉地惠(手指瑜珈指导员)/ 一起来出版
一早就快活的不动零位训练:1分钟让疼痛与疲劳瞬间归零

  睡醒时,一般都会想要“伸懒腰”,这就是潜意识中想要改善这种状态。 当你是仰躺着手掌朝下(床)睡着时,肩膀会往前移动,呈现“圆肩”的状态。这样一来,胸部及腋下则会缩起来,早上起床时将发生“手臂举不起来”的情形。 身体的“萎缩”,以专业术语来说称之为“拘缩”,意指失去伸展性的状态。人类的身体经常会发生这种拘缩现象,肌肉及关节会萎缩,因而动弹不得。如同用钉书机,将萎缩弯曲的肌肉及关节给“钉”起来了。 上了年纪之后,例如藉健检机会测量身高时,常会发觉“身高比以前矮”,这种现象其实就是身体萎缩了。老人家身高缩水,也是同样道理。 还有“早上身高和晚上不同”,这种情形也会频繁发生。 自早上起床那一瞬间感觉疼痛、疲劳,撑著这样的身体度过一天,如此生活根本不会舒适愉快。 (编辑推荐:身体在睡觉时抑制发炎,醒来全身痛!这样做可缓解) “美好的一天,应始于神清气爽地晨起离床”,这

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