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只要一分钟淋巴按摩!4个排毒穴道消除小腿水肿

sunbet首页网址2020-04-2348

比起激烈运动,让减肥更加轻松持久! 为了解决平日运动不足的问题,而在假日大量运动,可能会累积疲劳,甚至也有导致膝盖等关节疼痛的风险。如果是做利用零碎时间的“1分钟放松瑜伽”的话就不需要担心了!例如,一天做3个动作,连续做五天,就做了15分钟的运动。做完动作会觉得很舒服,大脑也会觉得“希望每天都能持续下去”。 (编辑推荐:帮身体补能量、消水肿!瑜珈1动作强化全身肌肉) 优点 做完动作会觉得很舒服 → 可以每天持续下去! 不需换衣服,没瑜伽垫也OK →利用零碎时间就能做! 使用椅子,身体更稳定 →方便活动肌肉! 利用1分钟放松瑜伽提升3种纤瘦力!

腿部疲劳‧水肿:放松小腿后侧, 排毒消水肿!

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肩酸肩痛都退散!3招空手道,1分钟快速放松肩胛骨 日本知名武术空手道除了强身,还能健体,不少空手道动作,都具备增强关节、肩胛骨可动性的效果,其中的正拳、肘击、手刀,恰好就对改善肩膀僵硬酸痛有奇效。日本空手道家传授3招超简单、年长者也做得到的空手道动作,透过伸展肩胛骨来舒展僵硬的肌肉,帮助我们改善顽固的肩膀酸痛问题! 伸展、扭转、放松肩胛骨,可望消除顽固的肩膀僵硬酸痛问题 日本空手道家高桥优子,曾以东京都代表的身分,在全日本空手道大会团体战中夺冠,他在日本出版的数本空手道健身书籍、DVD,也获得日本民众广大的正面回响。因此日本健康类节目,特地邀请到高桥优子进行演示,将他所提倡的慢速空手道伸展运动广为传授。 高桥优子根据自身多年的空手道经验,推荐了3招简单的动作,分别是正拳、肘击、手刀,这三个动作分别对应着伸展、扭转、放松,可以增加肩膀、肩胛骨的可动性、帮助放松僵硬的肩胛骨,消除肩膀僵硬酸痛问题。 日本社会福祉

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