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瘦15kg减重专家:每天必做肩胛骨伸展消赘肉、激活减肥细胞

sunbet首页网址2020-04-148

想要维持身材,但下了班只想放松,不想进行流汗的运动及复杂的伸展操,日本知名瘦身专家和田清香提供一招简单肩胛骨运动,能够帮助提高代谢,消除肩膀和背部赘肉!

此外,还能燃烧人体肩胛骨、腋下附近的“棕色脂肪细胞”,研究亦指出,充分活化棕色脂肪细胞,一年可燃烧掉相当于4.1公斤脂肪的热量,快一起来试试看吧。

促代谢,消背部赘肉:肩胛骨运动这样做



步骤:
  1. 坐在地面上,双脚打开与腰同宽
  2. 脚底保持立起,脚尖往上翘起。
  3. 背部保持笔直不要驼背,从头顶到尾骨保持一直线。
  4. 上半身朝前倾,双手手腕在耳朵旁边,朝斜上方伸展。
  5. 将双手手腕朝后放到耳朵后方,保持呼吸,手腕朝后时吐气,来回1~2,连续十次。


胃痛的人也容易腰痛、肩颈酸!一招摆脱「胃弱」全身受惠

  治好胃弱,腰和肩膀都会变得轻松! 受胃病所苦的患者,很多人都会弯腰拱背,有些人甚至会驼背。胃不舒服的时候,基本上没有人可以挺直腰杆。整个人坐到椅子深处,屈膝拱背并抚摸著胃部,这就是经典的“胃弱姿势”。 这是人下意识想透过屈膝消除腹肌紧缩、用手掌温暖胃部的姿势。然而,这种姿势虽然能减轻腹部的负担,但相对地这些负担会转嫁到背部的肌肉,也就是背部和腰周边的肌肉上。因为一直低着头,所以脖子也会出现肌肉疲劳的症状。 这就是胃痛的人也有腰痛、肩颈酸痛症状的原因之一。 (编辑推荐:胀气让人睡不好,还引起腰酸胸痛!5方法消胀更好睡) 矫正胃弱姿势“朝上划船体操” 胃弱一族为了缓解胃部紧张的状况,往往会有向前拱背的习惯。有疼痛症状的时候这么做无所谓,但养成驼背习惯之后会

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