欢迎进入Sunbet!

首页职场健康正文

你不知道的B群功效 营养师大解密

sunbet首页网址2020-04-089

现代人因工作型态、生活习惯、各式压力等,导致代谢变差,常会有腰酸背痛,眼睛疲劳的现象,除了久坐、姿势不良的问题外,其实维生素B摄取不足也是常见引发酸痛的原因之一。

为什么这些症状会与维生素B不足有关? 请我们专业的营养师杨承桦来替大家说明。

腰酸背痛与维生素B不足的关系



维生素B在人体中扮演着协助酵素代谢营养素的辅酶角色,一般也叫做B群。
B群负责消化食物,以及制造、供应生理运作的能量所需,是身体重要的代谢工具。

所以当B群摄取不足,人体自然就会容易觉得虚弱无力、感到疲劳。尤其一般综合B群仅提供日常饮食摄取的不足,要挑选能长时间维持高浓度、与神经和肌肉有较好的亲合性,含TTFD的医疗级B群,才更能改善眼睛疲劳、肩颈僵硬、 腰背酸痛。

日常生活饮食该如何摄取B群

日常生活中有B群的食物非常多,像是蔬菜、水果、蛋、鱼、肉等,都含有不同的维生素B成分。不过,虽然食物是很多B群的来源,但当我们工作忙碌、压力大或熬夜时,
日自律神经研究权威:健走最佳时机在晚上

您是否常常感到全身无力,只想懒洋洋地躺在床上?甚至还觉得腰酸背痛、头昏脑胀,跑去医院做健检,身体却没查出任何异状。此时要小心,您可能是患有自律神经失调症。 自律神经具有控制人体全身器官的功能,因此,若自律神经一失衡,便会出现头痛、心悸、失眠等各种生、心理疾病。目前可透过药物来维持自律神经的平衡,不过改善情况并非立即见效,且停药后有复发的可能。 因此,若不想长期仰赖药物,您可以尝试日本自律神经研究权威、顺天堂大学医学部教授,小林弘幸所推荐的健走,来有效改善自律神经失衡症。 健走时的深呼吸,能够有效改善自律神经系统 研究指出,现阶段能够确实控制自律神经的,在于“呼吸”

它也消耗的特别快。

加上B群本身特性为水溶性物质,所以会因为烹煮方式或是个人的肠道吸收问题而流失。这时候,吃维生素B群用来补足流失的部分,是很正确的做法。

医疗级B群与一般综合B群差异

除了市售的一般B群,想改善腰酸背痛,建议可补充医疗级含TTFD的B群。含TTFD的B群优点是:
第一,它可以提高小肠壁吸收率,比一般的维生素B1能有更多的数量被小肠吸收进入血液循环。
第二,它具有良好的组织渗透率,可以让更多数量进入到组织细胞内。
第三,进到组织细胞之后,维生素B1诱导体能转化成大量的活性维生素B1,帮助能量代谢。

医疗级含TTFD的B群产品,在OTC先进的国家,像日本,就有很多这种类型的商品,含TTFD医疗级B群强效成份可以快速进入肠道而且更容易被吸收。所以能从根源有效减缓身体的疲累与酸痛,帮助身体降低疲倦感。

对于长期因姿势不当、用力等问题而不断累积疲劳、容易有酸痛感的现代人真的是一大福音。

网友评论