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清明养身「柔肝去湿茶」,五行鲜蔬养肝降脂

sunbet首页网址2020-04-0157

清明是一年的养生中非常重要的时期,对中医来说,春天对应的脏腑是肝,肝气在这个时节是最为旺盛的,但是如果肝气过于旺盛,容易影响到脾胃,造成肠胃不适、消化吸收功能异常等现象。清明的节气养生重点可以着重在养肝、顾脾。建议冲煮柔肝、疏肝的白芍甘草茶饮用。白芍治肝、益脾,甘草补脾、益气,加上可以去湿的茵陈,达到柔肝、护肝的作用。

清明养生首重柔肝去湿:白芍甘草茶




清明节气:降压减脂、平衡肝火!五行鲜蔬不可少



传统习俗中,清明节会吃润饼(或称春卷),
腰痛膝痛这样走,缓疼痛、练肌肉一兼二顾

腰痛、膝盖痛:水中健走 病症成因 腰痛主要来自于2大原因:姿势不良、运动不足导致的肌力衰退;日本健康运动指导士小川凉表示,坐着让人感觉轻松,其实根据研究统计,坐着时对于腰椎的负担是站着时的1.4 倍,特别是长时间坐着维持着相同的姿势,应定时起身伸展、动一动。膝盖则是人体退化感受最明显的部位之一,不常使用膝盖或过度使用,都会让周边肌肉丧失柔软度;日本运动与健康记者井之方学表示, 若弯曲、伸展都会疼痛最好尽快就诊。 走路好效果 中高龄者由于骨质退化、肌力衰减等原因,爬楼梯、慢跑等运动方式可能扭伤脚踝、骨折,甚至是令关节发炎的情形更加恶化,但是完全不运动也会使肌力更加衰退,变相增加关节负担。物理治疗师简文仁建议,以自我判断不勉强为最大原则,若情况允许,轻松散步也很好。 对

但润饼里面的许多食材,如花生糖粉,热量都不低;再加上“清明”是个阳气旺盛、肝火旺盛的节气,可以说是非常容易上火的时节,所以清明节气的饮食、养身都宜以降压减脂、平衡肝火为主。

除热量高的食材减量外,也可采用“五行食物”原则,在润饼中搭配“青、赤、黄、白、黑”五色食材来达到清明养身的效果:


提醒各位,过了清明节以后,肝脏处于旺盛状态,也不要补肝过度,一定要保持心情愉快,以免肝火过度旺盛,造成身体的不适喔!

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