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消灭粗肿腿!日塑身专家:活化僵硬髋关节就能美腿消水肿

sunbet首页网址2020-03-299

消灭粗肿腿!日塑身专家:活化僵硬髋关节就能美腿消水肿 第1张 双腿是脂肪喜欢躲藏的部位,还可能因为水肿又让大腿更显粗壮,日本塑身专家推荐一个动作,帮助锻炼、放松髋关节,帮助改善下半身血液循环、消水肿,让腿部曲线更美!

髋关节僵硬阻碍血液循环、容易水肿,简单活动有助预防

日本塑身专家TOMOKO表示,女性特别容易在意下半身肥胖,尤其髋关节僵硬时,大腿肌肉也可能受到影响而僵硬,使血液循环恶化,造成脚部容易水肿,让脂肪更容易堆积。而相对地,若是能改善髋关节僵硬问题,就可能提高血液循环,帮助预防改善水肿。 (编辑推荐:瘦下半身肥胖,每天只要一分钟的核心运动) 日本针灸按摩指压师、日本瑜珈疗法会认证瑜珈老师石垣英俊也表示,
僵尸体操瘦小腹!躺着坐着做就能防三高、解便秘 凸出小腹也能平、坦、凹!瘦小腹计画开始 一般说到锻炼腹肌,就会想到把双手放在后脑杓,不断弯起上半身的仰卧起坐。但是,仰卧起坐如果做得不正确,其实很容易造成颈部或腰部受伤。 在这里介绍的动作,虽然也是抬起上半身,但不需要抬得太高,只要视线能够隐约看到肚脐的高度,就可以获得充分的瘦小腹效果。 虽然动作的角度不大,但对锻炼腹肌却有实实在在的成效。 1 屈膝仰躺 正面朝上躺好后,膝盖屈起。双手伸直放在身体两侧,掌心朝下贴在床上。 脚底贴在床上。 2 慢慢抬起双手 双手不要出力,慢慢抬起。 像僵尸一样,完全放松不要出力。 3 慢慢地抬起上半身 一边慢慢吐气,一边像是要用双手去触碰膝盖般,慢慢地抬起上半身后,静止2秒。 颈部不要勉强向前弯曲。 4 慢慢躺回原位 维持双手抬起的姿势
位于髋关节处有着淋巴结,因此透过刺激髋关节的动作,可望帮助下半身淋巴更顺畅地循环,除了能帮助消除疲劳,还具备消除水肿、美腿的效果。 (编辑推荐:站着抬腿松开髋关节!畅通滞留在骨盆的血液和体液) TOMOKO传授了一个简单的动作,能帮助确实锻炼体干以及大腿的“膕旁肌(hamstring)”等肌肉,能让肌肉放松、髋关节更加柔软,紧实腿部的同时提高肌力及身体代谢能力、血液循环,并可能改善僵硬及水肿,打造容易变瘦的体质。

活动髋关节消水肿,改善下半身肥胖这样做

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  1. 仰躺,双膝立起,再将双脚朝正上方立起。
  2. 一边吸气一边用双手环抱右腿将右腿拉向自己,再一边吐气将左脚向斜前方伸直,使双脚成V字型。
  3. 再换左腿相同做法,左右脚各做10下即可,若是无法一次做这么多下,也可分次进行。
 

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