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侧躺开膝左右各8下,矫正骨盆远离腰痛瘦下半身

sunbet投稿员82020-02-1810

侧躺开膝左右各8下,矫正骨盆远离腰痛瘦下半身 第1张 近年从伊林模特儿转型成演员,主演“鉴识英雄”的蔡淑臻因膝盖旧伤,造成骨盆歪斜而引起不适,既不能快跑也不能蹲,让爱运动的她只能看着别人运动而干瞪眼。而骨盆歪斜容易压迫到血管与淋巴管,使子宫与卵巢的血液与淋巴循环恶化,造成月经不顺、生理痛或腰痛等症状。

骨盆前倾的女性高达75%



骨盆歪斜的情形中,骨盆前倾的比例远超乎想像,根据英国索尔福德大学的研究发现,高达85%的男性都有骨盆前倾的问题,而女性的骨盆前倾比例也高达75%。因此人人称羨的翘臀,可能不是重训所练出的结实臀部,而只是骨盆前倾所造成的假象。

日本筒井整骨院院长筒井一喜便提到,在办公室长时间的坐姿不良、常穿高跟鞋或趴睡的姿势,都会对腰部造成过大负担,而造成骨盆前倾。尤其意识到自己的姿势不正确,
简文仁教你6招伸展运动,身体软Q就不易生病!

在萤光幕上总是精神奕奕、动作灵活逗趣的国泰综合医院物理治疗师简文仁,你可能想不到他早已年过六十,甚至一次可做四十个俯地挺身,赢过一般年轻男子。 保持着日走万步以上的习惯,简文仁走路速度也很快,一不注意,他就走在你的前方,得要追赶。 相信大家看到简文仁,一定都觉得他是健康的典范。 说到“身体健康”,简文仁认为可以从很多方面来看,像“体能”好不好就是一个指标,而身体的柔软度又是体能好不好的观察点,第二个则是要看肌力够不够,再来还有协调平衡能力与心肺功能,如果爬个楼梯、走个几步路就很喘,代表心肺功能不好,体力自然也跟着低落。 身体柔软度像个“载具”,锻炼身体不易受伤 “你

而特意过度向前挺起腰背的姿势,虽可能让侧面呈现诱人的S曲线,反而会使骨盆前倾的症状更加恶化。

骨盆前倾易发生腰痛、水肿与便秘等症状



尤其骨盆是人体维持平衡的基础,一旦骨盆产生前倾的现象,便容易引起许多不适的症状,日本芦屋美整体沙龙副院长纳富亚矢子便提到,当骨盆前倾时,容易产生驼背的不良姿势,连带导致肩膀僵硬与腰痛的症状,而外观上不仅小腹容易凸出来,臀部也容易下垂。

此外,骨盆前倾也会压迫到血管与淋巴管,导致血液循环不良,日本瑜珈老师中野宪太则提到,下半身的血液循环不良,就容易引起水肿、便祕与经期不顺的问题,最后更可能演变为下半身肥胖。


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