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跟着太阳走就能变健康!顺时养生第一步:接天地之气

sunbet投稿员82020-01-2311

从气血、脏腑到经络穴位,近年来有不少专家学者以科学观点重新诠释中医学的经典理论,而令人意外的是,即便不是以解读中医理论为目的,“昼夜节律”这个由三位美国科学家Michael Rosbash、Jeffrey Hall、Michael Young所发现、获得2017年诺贝尔生医奖的生理时钟机转,也意外和历史悠久的中医养生理论相呼应。

同时具备中西医师资格的黄献铭医师表示,中医认为一个人的精气神是有规律地变化,这个规律就是“跟着太阳走”,依每天太阳升起、落下的规律来运作,但是不同于科学家近两三年才找到影响昼夜节律的生理时钟基因,中医在数千年前就有这个概念,“只是说它是以一种哲学思考的方式表达,现在生理学上找到这个基因,对于说服现代人是一个更大的突破。”

跟着太阳走!日出而作、日落而息,就是“天人合一”



如果用一个大多数人更熟悉的名词来代表这种规律,就是“天人合一”。黄献铭解释,所谓“天人合一”不是指修道或法术,而是说人的作息及状态,都跟天、跟太阳是一致的,例如在日出的“平旦”之时(寅时,凌晨3点到5点),体内荷尔蒙的变化会让我们逐渐苏醒,这时如果我们因为前一天太晚睡而起不来、睡到日上三竿,就是个跟天地不合一的状态。

而当我们逆着“天人合一”的规律走,就会对人的身体造成负担,也会衍生出一些问题,“最常见的例子,就是正常来说应该是『日出而作、日落而息』,所以当我们熬夜、『日落而作』,也就是熬夜工作,这个动作本身就会对身体造成负担。”

晒太阳、踩土地!接近大自然,天助养生CP值最高



我们的日常行事,
过年别错过6种最佳食材!加码传授主厨级花椰菜清洗与料理法

农历年节假期,果菜市场也休市,有些蔬果在过年期间就比较不容易取得。若想在过年前多准备一些蔬果,假期间烹调使用,我们又该如何保存,让过年期间美味又健康的料理能够不间断呢?林口长庚医院临床毒物科护理师谭敦慈就推荐:过年必吃的6种蔬菜;同时也要教大家如何保存才最适合! 过年蔬果如何保存? 北投老爷酒店主厨陈之颖表示,冬季盛产蔬果的保存期限稍微比夏天再长一点,像是白萝卜、大白菜、高丽菜、花椰菜、番茄、洋葱等,都是此时很好的蔬菜选择。谭敦慈老师也说,秋冬是霾害最严重的季节,而根据研究,上述蔬菜都是对抗肺癌最好的食材。 清洗后分装:花椰菜 “像是如果整株花椰菜直接进冰箱的话,会比较占空间;蔬菜也较容易受伤。”提及蔬果如何保存,陈之颖主厨分享,自己都习惯先将花椰菜清洁后,分成小部分直接放

可以顺着天地趋势、四季的气、内脏频率,养生的CP值最高。黄献铭指出,“这在中医上称作『天助我也』,当你在做这些事情时,天地的气也是顺着的;相对地,如果逆着天地,像是冬天养心脏,其实就会相当费力,不是养不了,而是这个过程会相当费力。这就好像投资一样,资金怎么走就顺着走,逆着就代表你有本钱去挥霍跟浪费。”

原则上,中医主张食饮有节、起居有常。饮食要有节制、均衡不过量;作息要有节律,只要给身体时间适应,生理时钟可以训练。黄献铭说,临床上一些患者习惯熬夜,身体也没特别差,因为习惯一旦养成,反而没太大毛病,因此这两个原则,也是他对夜猫一族的折衷建议。

夜猫一族也必须每天“接天气”,散散步接收阳光。阳光会启动内分泌机能,中医说法就是阳气,由于经脉走在眼睛附近,我们早上睡醒睁开眼,阳气就会进来,开始一天的活动。黄献铭也笑说,“老天爷叫你动就要多少动一下,让老天爷看到你有心,祂才不会放弃你!”

相对于接天气,接地气主要是排毒。脚踩有生命的土,短短30分钟也有助于改善肤质、调理免疫,但黄献铭也提醒,踩在洒农药的土地上是没有用的哦。

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跟着太阳走就能变健康!顺时养生第一步:接天地之气 第1张

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