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锁骨按摩疏通淋巴循环,改善困扰16年的头痛、肩颈酸痛!

sunbet投稿员82020-05-2414

锁骨按摩疏通淋巴循环,改善困扰16年的头痛、肩颈酸痛! 第1张

从高中困扰至今的肩颈酸痛和头痛,都靠锁骨按揉有了改善,连脸部的水肿都消了



东京都 浅沼真由美小姐(三十四岁/上班族)

在我还是高中生的时候,慢性的肩颈酸痛和头痛就一直跟着我。然而,经历了结婚、生小孩、育儿等人生大事,生活的忙碌使我难以拨出时间处理这些问题。休完产假的第一个月,也许是重回职场和带小孩的疲惫吧,严重的头痛和肩颈酸痛又找上我……。最近,只要一转动左肩就会发出喀喀的声响。虽然只是发出声音而已,并不会痛,但我还是很在意。我曾经试过电视和杂志上介绍的伸展操和推拿,虽然肩颈酸痛的问题有得到改善,但是肩膀的喀喀声还是存在。

就是在那个时候,我知道了锁骨按揉。我试着在按压和捏起皮肤时活动肩膀,结果所有喀吱喀吱的声音都消失了,可以说是即刻见效。后来还有一件令我暗自惊奇的事,那就是脸上的水肿也不见了。我从以前就特别在意脸上的水肿,尤其是在冬天的时候。每次都会看一些脸部淋巴按摩的书作为参考,也照着书上的指示操作,却不是那么有效。根据吉田医师的说法,
用正念瑜伽舒缓膝盖痛:老师带你练「海草操」为膝盖减压

依据最新科学研究实证,正念(Mindfulness)练习有效改善压力与疼痛! 美国马萨诸塞州波士顿Tufts医学中心的风湿病学替代整合医学中心担任医师Augustine Lee医学博士在2017年《骨关节炎和软骨(Osteoarthritis and Cartilage)期刊:指出正念与膝关节关节炎患者(knee osteoarthritis ,简称OA患者)的忧郁、压力、自我效能和生活品质有关。也就是正念能缓和身体疼痛所感到的压力,换句话说,正念可能会改变人们处理疼痛的方式,研究建议增加膝关节关节炎患者的正念练习,并在未来研究朝向身

应该是因为锁骨下方分布著淋巴系统,而该部位的按揉可以促进淋巴循环。 (编辑推荐:5分钟锁骨淋巴按摩,轻松消水肿、促代谢)

起因于肩膀发出的声响才开始的锁骨按揉,竟然还能消除水肿,真的让我非常惊讶。

最近,光只是锁骨对我来说已不足够,我听从吉田医师的教导,开始在手臂和手部的皮肤进行按揉。我推荐的按揉部位是手肘下方,靠近外侧的皮肤。以我的情况来说,也许是智慧型手机使用过度,造成这个部位的肌肉比较容易紧绷。

像这样子,靠自己找出身体僵硬的地方并加以按揉和改善,真的是挺好的。

锁骨上外侧按揉方式:松解斜方肌上束纤维



首先要放松的是斜方肌上束纤维的表面皮肤。斜方肌上束纤维附着于锁骨靠肩膀的那一侧,松解位置在锁骨上外侧。试着将皮肤捏起,注意不要掐到肌肉。
锁骨按摩疏通淋巴循环,改善困扰16年的头痛、肩颈酸痛! 第2张
如果感到疼痛,代表你的皮肤和肌肉黏结得相当紧密。试着多花点时间将其松开,直到慢慢捏起也不会感到疼痛。锁骨与斜方肌上束纤维的黏着区域大约有四到五根手指。在一个地方捏揉和松解五秒钟。等它变得柔软,稍微将手往侧面移动,把其他紧绷区域逐一松开。

当整体都松解得差不多后,捏起皮肤,将头部倒下另一侧。这个动作可以伸展斜方肌上束纤维。在拉伸时捏住皮肤可以改善锁骨的活动。
锁骨按摩疏通淋巴循环,改善困扰16年的头痛、肩颈酸痛! 第3张
本文摘自《5秒解痛!按揉锁骨,消除肩、颈、背酸、止住头痛:/吉田一也(物理治疗师・医学博士)/高宝

网友评论

1条评论
  • 2020-05-24 00:00:34

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