欢迎进入Sunbet!

首页Sunbet_职场健康正文

骨盆前倾让小腹凸凸?席卷日本「肋骨操」雕塑小蛮腰

sunbet投稿员82020-01-118

骨盆前倾让小腹凸凸?席卷日本「肋骨操」雕塑小蛮腰 第1张

肋骨疗法小教室 勤练肋骨操,雕塑小蛮腰



肋骨操能帮助我们矫正身体曲线,练出小蛮腰。
腹部突出也可能导致骨盘后倾或前倾,造成身体歪斜。
透过肋骨操让骨盘恢复原来的位置,有助于肌肉分布均匀,消除腰部赘肉。
以下介绍几款具功效的瘦腰操! (编辑推荐:瘦腰超有效!早晚花5分钟,2周腰围减少5cm)

骨盆前倾让小腹凸凸?席卷日本「肋骨操」雕塑小蛮腰 第2张

腰部酸痛 B型


提线木偶式(拉抬肋骨,促进骨盘的血液循环)

  1. 坐半张椅子,双脚张开,右脚向右前方直伸,脚尖朝上,脚跟着地。
  2. 双手向前伸,同时合掌。伸直中指,左右大拇指交叉。
    骨盆前倾让小腹凸凸?席卷日本「肋骨操」雕塑小蛮腰 第3张
  3. 手肘伸直,吸气,
    大吃大喝加重肝肾负担!按脚底4部位促解毒消水肿

    和三五好友的圣诞节聚会、公司以及客户的聚餐活动、跨年派对,十二月一连串紧凑的活动,接着又来到了尾牙和过年......总是不小心喝了太多,隔天头痛又恶心吗?饮酒过量有害健康,然而不得不喝时,可以透过按摩脚底的反射区,来帮助早点代谢掉造成宿醉的乙醛! 日本国际中医药膳师、健康专栏作家坂本雅代表示,想要加速酒精的代谢,可按摩脚底的4个反射区,透过刺激身体末梢的脚底,能促进代谢,同时也有助于改善水肿,温暖脚底可让效果更好。 (编辑推荐:躺着也燃脂!甩开过年胖6个小习惯让你边睡边瘦) 改善宿醉、水肿的脚底反射区 肝脏:为了分解酒精、食品中添加物的有毒物质,会对肝脏造成很大的负担,肝脏的反射区

    双手高举。注意上半身不可晃动。
  4. 维持吸气,双手放开,略宽于肩膀。手腕外翻,伸直中指,从小指开始转动手腕。手掌朝上,吐气,同时肩膀放松。
    骨盆前倾让小腹凸凸?席卷日本「肋骨操」雕塑小蛮腰 第4张
  5. 吸气,脸部朝右。右手伸直与右脚平行,放下到腰部后,吐气。
  6. 右手轻轻放在膝盖上,脸部朝下,上半身维持不动。然后慢慢吸气、吐气。
  7. 右手指尖向下伸直。左手掌向上轻轻外推,同时吸气、吐气。
    骨盆前倾让小腹凸凸?席卷日本「肋骨操」雕塑小蛮腰 第5张
  8. 吸气,右手从身体右侧向上大幅摆动。伸直左手,身体转向正前方。
  9. 吐气,慢慢放下手肘。另一边重复练习一次。
    骨盆前倾让小腹凸凸?席卷日本「肋骨操」雕塑小蛮腰 第6张

网友评论