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腰痛元凶!这姿势加重腰椎负担,拱背放松脊椎缓解

sunbet投稿员82020-01-0445

腰痛元凶!这姿势加重腰椎负担,拱背放松脊椎缓解 第1张 即使健康检查没有大问题,却老是觉得那里痛这里怪,身体总有点不舒服,甚至还有严重的腰痛,让你不能久站也无法久坐?其实,现代人长时间使用电脑、滑手机,姿势不正都会对脊椎带来负担,不只造成肌肉僵硬,还会引起自律神经失调!

前倾姿势影响脊椎弧度 容易腰痛、呼吸浅短



摸摸背部的脊椎,最上方是哪里呢?日本健康专栏作家崎田美娜表示,有点令人意外的,其实鼻子的后方下面开始,就已经是脊椎了!因此从颈部到臀部正中央连动的整个脊椎一旦出状况,很容易就会感觉到腰痛和呼吸困难!

日本武蔵小杉整形外科院长小谷野康彦医师表示,腰痛其中一个原因,就是前倾的姿势。原本脊椎有的S字形的弧度,
台人年吞3亿颗软便药,日医1分钟体操解3种便秘

  国人约有25%受便秘困扰,尤其是需要久坐的上班族,约有525万人有便秘问题,健保署指出,2015年国人十大用药排行里,光是软便、消胀气药就在排行榜里面占了三项,具软便效果的氧化镁,台湾人一年就吃掉三亿多颗!专业医师也指出,便秘除了让腹部不适,还可能造成痔疮、食欲不振、长痘痘、大肠憩室炎等问题。 不过,便祕其实根据成因可以分成多种类型,如果想要对症下药改善,可能缓不济急,究竟有没有简单的方式就能改善各种便祕呢?日本专业医师传授这一招,只要1分钟,同时击败3大便秘魔王! 便秘症状和便祕类型有哪些? 台中林新医院大肠直肠科主任许格豪曾在受访时表示,便秘会让身体的废物、毒素无法随着粪便排出,容易造成食

如果这个弧度无法保持正常,就会让腰椎、周边的椎间盘、肌肉以及韧带都有着比往常更大的负担,因此就变得容易腰痛。

放松脊椎改善肩颈僵硬 预防腰痛、调整自律神经



崎田美娜表示,许多人滑手机和办公时,不自觉持续著对脊椎有着相当负担的姿势,原本S字曲线能够支撑住沉重的头部、不让重量对身体但来影响,但一旦脊椎歪了,就无法分散肌肉的负担,缓和压力。

如此一来,就会造成肌肉紧缩僵硬,器官受到压迫,呼吸也变得困难。而透过伸展放松脊椎,有助于改善肩膀和背部的僵硬,预防腰痛、调整自律神经。肋骨周围放松后,呼吸会变得轻松,肠胃等等的内脏血液循环变好,缓和脊椎周围的肌肉和内脏疲劳,重整自律神经。


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