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身体歪歪会呼吸不顺又酸痛!动动手体操让骨头回正

sunbet投稿员82020-08-0338

身体歪歪会呼吸不顺又酸痛!动动手体操让骨头回正 第1张

姿势长期不良,会导致身体的骨骼歪斜,肌肉也跟着失去平衡,这就是造成酸痛的主要原因,且可能会阻碍呼吸。不过换句话说,只要把身体的骨骼拉回原来位置,就不会出现疼痛了吧,听起来很难,但做起来其实很简单。

站立时从侧面看,其实脊椎应该要呈现S型的曲线,也就是颈椎前弯、胸椎后弯、腰椎稍微前弯、骨盆凹陷处会和另一边突起的骨头连结,挺胸虽然看起来是很漂亮的姿势,但其实并不太正确。

想要矫正歪斜的身体,就要从手部开始,手和脑的连结相当紧密,脑受损时手会第一个失去知觉,因此脑的复健自然也须从手开始。因为手腕连结身体,

肌少症3征兆当心老年失能!这样抱膝伸腿练肌力

近几年掀起了一波增肌减脂的风潮,看似是专属年轻人爱美的专利,为了体态的优美而进行的活动,但中老年人其实随着年纪的增长也会逐渐丧失肌力,尤其女性相较男性更为明显,一旦下半身肌力衰退,便容易因跌倒而卧病在床。 肌力从30岁后逐渐降低,70岁后则每10年减少15% 一般来说,人体的肌力在20-30岁会达到高峰,其后约20年期间会逐渐降低,每年约减少1%-2%,到了60岁后则会急速下降,70岁后几乎每十年会减少15%。 其中女性的征状比男性更为明显,而下半身的肌肉又比上半身的肌肉更容易衰弱,一旦下半身的肌力降低,除了生活的充实度会受到影响外,无法顺畅行走,还很容易跌倒导致长年卧病在床。 80岁以上每7人

充分活动的话可以避免骨骼扭曲,若手腕无法获得充分利用,手的动作将无法连结到手臂、手肘、肩膀、肩胛骨和躯干,导致身体变形。

1、摆动左右手:
身体歪歪会呼吸不顺又酸痛!动动手体操让骨头回正 第2张
手肘弯曲,左右手置于正前方,手心面相胸口,腋下夹紧,肩膀、手肘和手臂不需要用力,左右摇晃手指和手掌,只要手腕放松,颈部和肩膀的骨头也会放松,能带动整个脊椎的共振。

2、掌心拍膝盖:
身体歪歪会呼吸不顺又酸痛!动动手体操让骨头回正 第3张
坐在椅子上,双手手心摩擦整片膝盖,接着依序用手指、手背和手腕,轻轻敲打膝头,至少20次,到膝盖完全放松为止,可以刺激并强化手指和手部的骨头,唤醒感知能力。

网友评论

2条评论
  • 2020-04-26 00:00:01

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