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3分钟改善微循环的简单气功!3个月膝盖竟然能蹲了

sunbet投稿员82020-01-029

3分钟改善微循环的简单气功!3个月膝盖竟然能蹲了 第1张  颤,不是抖,也不是摇

颤掌基础教学篇
颤动的幅度,只表现在手掌的末端。如果发现整个手臂都在上下拍动的话,那就做错了喔!

教学影片:https://youtu.be/FCRhJOwgC4A

我们先来学习颤掌基础动作。首先,把手抬起与胸同高,手臂伸直,开始微微颤掌。注意,“颤”是侷限在双手末梢配合手腕的微幅动作(本书以下的示范动作中,若需要做到“颤掌”,示范者手部位置会特别强调“”的符号)。

手臂可以微微出力,但是颤动的幅度,只表现在手掌的末端。如果发现整个手臂都在上下拍动,那就做错了。

5大错误颤掌
我们先来看看颤掌的几个错误动作:


颤动手掌小动作,
舒缓上背紧绷,瑜伽鹰式解救肩颈僵硬

  关于疼痛 疼痛是很好的老师。当我患有椎间盘突出时,我不断告诉自己:“症状肯定其来有自。”而事实的确如此。在康复过程中,我研究许多关于椎间盘突出的知识,并学习如何透过修复瑜伽来治疗,后来也将这些宝贵的第一手知识传授给我的学生们。疼痛是很好的老师,它也使我成为了一名更好的瑜伽老师。 很多时候,你身体疼痛的地方实际上并不是病因所在。当你为自己制定修复瑜伽的练习计划时,理解这一点是很重要的。修复瑜伽的好处是,它对维持整体健康非常有效。当你整顿好“整体”,“部分”的问题也都一并解决了。 修复瑜伽经常可以治愈特定部位的疼痛,却不需要针对该处疼痛制定特定的方法来治疗。 受伤与疾病会引发你身体的“痛苦”,这是你无法控制的。然而,你如何处理或回应你所感受到的疼痛,这是你可以控

大挑战



看似简单的颤掌,一开始会让很多人看不起。这样一个不起眼的微小动作,能有多难。在我教学30年的经验来看,凡是无法顺利做好颤掌的学员,其实已经有微循环障碍的问题了。正是因为身体循环不好,末梢动作才不听使唤。

很多学员反应,刚开始来学功时,以为全身的动作最难学,没想到,做到颤掌,就已经让人惊讶不已,想不到自己竟然会败在一个小小的末梢颤掌动作上。

很多人,从学习颤掌的第一天,就发现真的不应该轻视微循环的重要性,从此决定好好练功,不能让自己的健康再恶化下去。

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