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不只减重!专家:这样运动杀死癌细胞防5大癌症

sunbet投稿员82019-12-2411

不只减重!专家:这样运动杀死癌细胞防5大癌症 第1张

运动不但可以减重,还可以抗癌



许多研究显示,无论男女,体能状况与罹患癌症死亡率成负相关, 体能越佳,罹癌比例越低。理由是

运动促进大小肠蠕动,能减少结肠与直肠癌发生。胰岛素会促使肿瘤的发展,胰岛素阻抗与乳癌、直肠癌、胃癌、胰脏癌、子宫颈癌都相关。

研究发现运动能降低胰岛素分泌,而且 中度运动量对恢复胰岛素敏感度最好

运动促进肌肉分泌至少4种可以诱发肿瘤细胞凋亡作用的肌肉激素进入血液循环中,随着血液循环到达异常的肿瘤组织,但需要运动30分钟后血液中肌肉激素浓度才会上升,并且维持3小时之久。

运动降低癌症之可能机制有:

人体的脂肪会分泌 瘦素,它的功用是调节脂肪储存,抑制食欲,控制体重,是人体自然的调控体重的机制。身体脂肪率越高,瘦素也分泌越多,人体一旦肿瘤组织确定成形,瘦素会激发癌细胞增生、转移与入侵组织,
比重训抗老的运动:每周一次就能降27%死亡风险

因为政府的宣导,大家都听过“运动333法则”:每周至少运动3次,每次至少运动30分钟,且每次运动后的心跳速率要达到每分钟130次以上。相信很多人看到这个法则就直接放弃了,某些生活忙碌的人根本无法达成一周运动3次、每次30分钟的运动习惯。 别失望,就算做不到运动333法则也别自暴自弃,只要维持运动习惯,即便是低强度、短时程的有氧运动对健康仍有一定的帮助。国外研究指出,只要一周跑步一次就会有很高的健康效益,能有效降低死亡风险。 一周跑步一次就好,降低27%的死亡风险 大家可能以为要有一定的运动量才有显著的健康效果,其实运动是“有做有保庇”。 澳洲维多利亚大学研究团队曾发起一项观察型研究,他们收集了14篇与跑步相关的研究,共牵涉23万多名参与者,研究团队分析他们平时的跑步习惯后发现,跑步能降低27%

对瘦素具有反应的肿瘤组织包括乳癌、胰脏癌、 食道癌、胃癌与结肠癌的肿瘤组织细胞。

发生乳癌的主因是女性荷尔蒙浓度过高,身体活动可以降低女性荷尔蒙浓度,可以抑制乳癌细胞增生。男性方面, 摄护腺癌主因是睪固酮浓度过高,身体活动可以降低睪固酮浓度。

人体免疫系统是我们人体拥有的坚强护卫, 最强的左右护法是“白血球”和“自然杀手细胞”,它们帮我们消灭不健康的细胞和外来入侵的细菌。白血球在人体休息时附着在血管壁,运动时会掉下来,加速清除不健康的组织细胞,同时运动会促进白血球吞噬、毒杀能力,增强吞噬细胞溶解肿瘤细胞的功能。运动时自然杀手细胞活性也增强,功力增强之后清除不健康的细胞的能力也大增。

科学界发现人体运作的时候会自然产生自由基,其中活性氧自由基最具破坏力,能氧化蛋白质、脂肪和核酸等,造成基因突变、细胞癌变、老年性痴呆、心血管疾病、白内障、帕金森氏症、糖尿病等许多老年性疾病。因此,要想 健康长寿就要增强人体的抗氧化能力。科学研究的证据显示出

,是抗衰老、防止癌症的重要手段

。看来“要活就要动”这句老话,很有道理,已经得到的科学证据也充分证明运动能减少肥胖,能降低癌症发生的机率。

不只减重!专家:这样运动杀死癌细胞防5大癌症 第2张

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