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肩胛骨体操系列:5天改善驼背、促进血液循环

sunbet投稿员82019-12-2355

肩胛骨体操系列:5天改善驼背、促进血液循环 第1张  日本的女性美容瘦身网站モテ子BEAUTY整理出3个超简单,只有2步骤的肩胛骨体操,此为第三组肩胛骨体操,透过上半身的旋转,只要5天就能有效改善驼背、姿势不正的问题,同时也能促进全身血液循环,

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长期姿势不佳、久坐等问题可能会造成血液流动不良,使肌肉渐渐变得僵硬,造成各部位的僵硬疼痛等症状,对身体的伤害超乎我们的想像,是现代人需要积极改善的一大问题。日本整体师推荐了一套简单的动作,简单靠著墙壁就能做,能帮助伸展肩膀、背部周遭部位,使肌肉得以放松,血液流动也跟着提升,帮助预防改善缠人的肩膀僵硬酸痛、腰痛等问题! 肌肉僵硬、老废物质堆积,导致酸痛恶性循环 日本手技疗法士认定协会认证手技疗法士、整体师吉田佳代表示,上班族久坐而造成肌肉僵硬、造成身体不适,说是职业病也不为过。例如背部僵硬时,心脏送出的血液会停滞在背部,导致造成疼痛或老废的物质

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步骤1:双手向上伸直在头顶上十指交扣,手掌朝天花板,感觉到身体整体向上伸展。
步骤2:慢慢把身体向前后左右四个方向倒,侧倒时要感觉到腰侧伸展。最后四个方向连续动作,转动上半身在头上画大圆,顺时针逆时针各绕5次。


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