欢迎进入Sunbet!

首页Sunbet_健康评测正文

压力也会减弱视力!来做正念瑜珈5步骤帮眼睛减压

sunbet投稿员82019-12-2163

压力也会减弱视力!来做正念瑜珈5步骤帮眼睛减压 第1张

正念瑜珈动作,不但能心理减压,也能帮助眼睛减压!



近年来,有许多科学家发现压力会造成视力减弱。德国马格德堡大学医学心理学教授Bernhard Sabel于2018年发表研究指出,精神压力有可能是造成视力减少的原因,而这是会是身心眼科学(psychosomatic ophthal-mology)应用在预防与个人化医疗方向的曙光。

Klaus Schmid 是一个物理学家,因为家中孩子近视而对近视做了相关研究,他提到压力与焦虑确实会造成近视的增加。因为压力大时,会提高人体内的皮质醇压力荷尔蒙(cortisol)浓度,让眼球结缔组织变弱,眼轴增长,长久下来这会让视力减弱。 (编辑推荐:皮质醇过高不只老得快!失智、糖尿病7大健康风险和它有关)

“在情绪不好的时候,记得回来照顾自己身心,而当事情慢慢好转时,你的视力自然会恢复到原来状态。”国际健康教育家和作家Meir Schneiner博士说他是从出生得到先天性白内障失明却透过自然疗法帮助自己视力回复到正常,因推广自然保健眼睛方法让全世界无数人受益并在2007年获颁十大全球杰出以色列人奖项。

因此,当我们遇到外在人事物的压力,不但对心理有影响、对眼睛带来影响。普林斯顿大学的心理学家Daniel Kahneman,他研究发现当学生拿到非常困难数学题时,这让学生的瞳孔大小增大;直到学生找到解答后,瞳孔开始收缩(如果学生觉得他们无法解答问题而放弃,瞳孔大小仍然会被影响而扩大)也就是压力对我们的视力会产生影响。

在百年全世界受益的贝兹方法(Bates Methods)里其中一项简单易学的方法是把温暖双手放在眼睛上,
冬至应景吃汤圆!桂圆红豆汤圆帮你益气补血又养肾

冬至必吃就属汤圆没错啦!中医师教大家做桂圆红豆汤圆,不仅益气、补血、养肾,还顾胃!让大家一起暖暖又甜甜的过冬至! 古语:“气始于冬至。”冬至除了是寒暑交替的转折点外,也是人体阴阳转变的时间点,也因此在冬至进补,更能保护初生的阳气,可以让你一整年都能保有旺盛的精力。 今天郭大维医师就要推荐大家一道适合在冬至吃的养生甜品“桂圆红豆紫米汤圆”,桂圆和紫米的营养价值都非常丰富,桂圆除了能补气益血外,还能养颜护肤,加上红豆和健脾的紫米,既能够暖胃又能养气补血,对女性朋友们来说是非常好的养生甜品喔!今年就和家人一起来碗桂圆红豆紫米汤圆,过个暖呼呼的冬至吧! 冬至来碗桂圆红豆紫米汤圆!养气补血又养

让眼睛感受得到完整休息与放松,以及让眼睛朝向不同角度视线看。我们把这些核心与重点融合到正念瑜珈动作中,透过动作,舒缓眼睛,也帮助心理减压!

练习时机

  1. 压力过大,眼睛也感到疲劳时。
  2. 想要保养眼睛视力。
  3. 想要练习透过自然方式,保养眼睛视力。
  4. 想要用正念(Mindfulness)帮助减压,也保养眼睛视力。
  5. 想要透过让眼睛压力减轻,帮助自己心理减压。

练习步骤

  1. 来到一个轻松站姿。
  2. 把左手叉腰,眼睛保持看右手大姆指,吸气,把右手往前抬起到耳朵,吐气,把右手往后转圈再放回,做五次,再换左手。
  3. 做完两边,眼睛闭上,把双手搓热。
  4. 把双手掌心放在眼睛上,跟着缓慢呼吸节奏,感觉双手温度在帮眼睛热敷的感觉,维持至少三分钟。
  5. 把双手移开、双手甩一甩,想像把眼睛疲劳带走了。

压力也会减弱视力!来做正念瑜珈5步骤帮眼睛减压 第2张
观察小方块
当你睁开眼睛时,看看四周左右感觉眼睛有没有比较不疲劳?眼睛看到画面有没有比较清晰一点?


网友评论