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柳丁里外都是宝!把握柳丁产季,抗发炎圣品4大功能

sunbet投稿员82019-12-1071

冬季是盛产柳丁的时节,虽然柳丁吃起来酸中带甜,但它实际上是康健的碱性食品,而且养分雄厚,是很好的生果遴选!

柳丁的养分



  1. 维生素C:柳丁富含维生素C,可增强抵抗力、防备伤风。逐日食用两颗柳丁约可摄取到100毫克的维生素C,即可满足逐日所需。
  2. 炊事纤维:柳丁含有雄厚的炊事纤维,特别果肉与外皮中心的白色的部份亦含雄厚的纤维,可增进肠胃爬动、协助粪便成型,以削减便秘问题
  3. 果胶:可与脂肪及胆固醇连系,
    日走1000步就可以练中心!这时候健走更进步10%代谢

    提起运动,许多没有运动习惯的人应该都会选择先从培养健走习惯开始,再慢慢加深运动强度。而健走除了是一项普遍的运动外,还具有许多健康益处,可提升骨密度,减少失智、中风风险,甚至还比慢跑更能降低胆固醇与血糖,但你知道如何健走却不易疲惫吗? 你走错了吗?5个错误的健走方式 1.漫不经心地走路 健走的健康效果在于“质”而非“量”,透过比平常走路更强一点的运动强度,可以给予身体适度的刺激,并提高血液循环让身体变暖和,因此漫不经心走路的健康效果将大打折扣。 2.错误姿势 弯腰驼背又挺著小腹,不仅容易造成肩颈僵硬酸痛,健走时的效果也会事倍功半。 3.没有做暖身运动 健走前没有进行暖身操伸展身体容易拉伤肌肉,而快

    增进胆固醇排挤。
  4. 维生素C与多莳植化素:能抗氧化、抗发炎,另有助于消灭体内的自由基。
  5. 维生素B群:协助均衡身经体系,削减因心情升沉而大吃大喝的情况。

遴选柳丁时能够遴选果实饱满、外形完全、触感腻滑、光彩艳丽天然的,分量重一些的最香甜好吃。

吃完的柳丁皮也别急着丢,还能拿来克己天然洁净用品。

作法
  1. 锅子内放入1碗水,到场3到5颗的果皮。
  2. 加热煮沸后提炼出精油。
  3. 运用前同时喷洒酒精,增强洁净才能,就可以轻松去除恼人油污!

养分师小提示

柳丁的含钾量及甜度较高,肾脏病、糖尿病、胃病等患者不宜摄取过量,假如不确定身体状况,摄取前记得向医师征询喔!


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