欢迎进入Sunbet!

首页Sunbet_职场健康正文

肩颈酸痛慎防颈椎病变!4招瑜珈松筋骨

sunbet投稿员82019-11-2940

肩颈酸痛慎防颈椎病变!4招瑜珈松筋骨 第1张办公桌前久坐、长时间运用手机、背小孩、事情与生活压力、就寝质量降低....形成肩膀和脖颈酸痛紧绷的缘由许多,而以上枚举的只不过是个中的一小部分。这不是你的错,而是现代生活罕见的问题

虽然不是你的错,但肩颈生硬酸痛确实对生活形成很大的影响,不只形成不适感,还轻易头痛、委靡,以至大概形成颈椎病变。因而,合时的放松肩颈非常重要!

美国一间瑜珈课堂的创办人Lauren Imparato,也为读者引见四个经常使用的瑜珈舒展行动,

一个行动测中风、心脏病风险!5招护心瑜珈让血管变年青

对很多人来说,瑜珈也许是一种运动方式,同时也不少人尝试瑜珈的目的在于改善身体的柔软度。但也许你会好奇,提高身体的柔软度究竟有什么好处呢?事实上提升柔软度不仅可以防止身体提早老化、减少受伤的机会,还能让你顺利从事各种活动并提高精力。   然而提高柔软度并不只有这些显而易见的好处,在美国生理学的期刊上有一项研究显示,如果你坐在地板上往前伸直,却不能碰到脚趾头,这可能代表你的动脉已经变得僵硬,心脏病或中风发生的机率提高。研究显示,病人的柔软度与血压、有氧运动与其他心脏健康的测量相关。 (编辑推荐:别让僵硬筋膜綑绑血管!让筋膜柔软的20种关键食物)   因

可以协助放松,并舒缓肩膀、颈部、背部生硬的肌肉。

1 awesome stretch
肩颈酸痛慎防颈椎病变!4招瑜珈松筋骨 第2张

入手下手时趴在地上,双手张开呈T字形。
吸气时,向右边滚,左腿移向身材后方,膝盖蜿蜒,脸侧趴在地上歇息即可。
※注重操纵时仅需让身材可以温馨的水平,切勿过分拗折身材。


2 弓式
肩颈酸痛慎防颈椎病变!4招瑜珈松筋骨 第3张

趴姿入手下手,双膝蜿蜒,双手捉住脚腕。
吸气时抬起胸部,才能范围内再抬起大腿并收下巴。呼吸5到10次。
※有下背痛问题者发起跳过。



网友评论