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WHO:21世纪最大的疾病是它!做4件事,老后拒当「三失白叟」

sunbet投稿员82019-11-1045

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这样伸长身体2公分,腰酸背痛小腹凸全消!

肌力训练第2阶|蜻蜓点水 S情况 肩颈酸痛:因为长期低头而造成颈部肌肉的疲惫,产生肩颈疼痛。 腰酸背痛:久坐会造成腰椎的压迫及前倾,需要适时的伸展。 小腹突出:腹部内脏脂肪的堆积,会造成腹肌的松弛。 T原理 杠杆原理:利用手指末梢的施力,透过伸长的手臂,能够产生向上的力量,对抗因为头部前倾而产生的向下的力量。 长轴延长:身体向脊椎的长轴延伸,可以加强脊椎两旁的肌肉群,进而强

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人生下半场要过得出色,康健更是主要之务,康联生医总经理刘永弘指出,现代人平均寿命是80岁,但和我们的康健余命相差了7至8岁,许多人的人生末了一哩路,饱受疾病、失能的熬煎。

刘永弘示意,老后最怕变成“三失白叟”,也就是“失智、失能、失依”。因而,想要防止抱病、成为孩子的累赘,就要从年轻时最先预备,“所以我们一再强调防备是主要的。”

一个人的康健会遭到遗传、环境、生活型态及社会决定因素所影响,刘永弘指出,个中“生活型态”是我们最能掌握的要件。怎样保持正面的生活型态,才让我们精神抖擞、延年益寿,享用更多的康健人生?他说,首先要做的是:“不要鸵鸟心态,老实面临本身!”

从饮食到就寝,4大面向顾康健




量血压、测血糖、掌握体重,是CP值最高的事



“人生的下半场是是非或彩色,绝大多数是掌握在本身手上。”刘永弘示意,每个人的状态差别,吃一样的保健食品,有人吃了很有用,对本身却未必有用;菸龄雷同的一群人,有人会得肺癌,有人却不会,“所以相识本身状态很主要。”

刘永弘以为,保康健其实有许多简朴可行的体式格局,比方:国健署每一年供应4种免费健检,就是最简朴、轻易相识本身康健的管道;量血压、量血糖、掌握体重,相对是增进康健CP值最高的事。

“康健,是对人生下半场最划算的投资!”刘永弘示意,虽然是陈词滥调,但真的发起人人找到适宜且能事必躬亲的体式格局,由于有了康健,其他一切事变才有意义。

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