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宿便、脂肪统统别再胶葛!一招练侧腹活化肠道兼甩肉

sunbet投稿员82019-10-2755

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好命退休并不难!施升辉4个投资铁则:第三人生,钱赚够就好

曾经被公司要求自请离职、被迫提早退休,多年以后却摇身一变为畅销理财作家,时常在脸书与读者分享理财心得。“乐活大叔”施升辉此次受邀于早安健康《第一届『健康大未来』高峰论坛:,分享对于退休后“第三人生”的理财与生活规划。 “有准备的长寿是福气,没有准备的长寿是诅咒。”施升辉指认为,想要有无忧、自由的退休人生,最重要的条件莫过于健康的身体与足够的经济能力。但他强调,不要因为担心用钱而持续对理财感到焦虑,因为一焦虑就会影响健康。而不再焦虑的两个方法,就是“不要

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,宿便、脂肪统统别再胶葛!一招练侧腹活化肠道兼甩肉 第1张 蹲在马桶上寻思老半天,老是没办法顺畅排便,而当你难过有便意,却常受限于事情、课业脱不开身,又让便祕题目更是死缠着不放?日本着名瑜珈先生引荐一个简朴行动,只需坐在椅子上舒展侧腹,除了运动腹部能够有助于刺激肠道、协助排便之外,还能同时磨炼腹部肌肉,从根本上改良便祕题目!

常吃点心、吃太多、女性迥殊轻易便祕



日本瑜珈先生森和世示意,很多人身有“便祕体质”而不自知,特别女性腹肌、腹压每每较男性为弱,因而迥殊轻易有便秘题目,假如再加上有吃太多、常吃点心、消夜等坏习惯,还削减空肚时候,而这会让空肚时分泌的胃动素(motilin)难以分泌、更轻易便秘。

而想要改良便秘题目,除了寻常要注意防止坏习惯之外,森和世也引荐了简朴的舒展行动,除了能协助进步腹部运动,还能同时磨炼腹部肌肉,对腹肌较弱的女性来说是改良便祕的一举两得之策。除了消弭便祕之外,这个行动另有进步体干肌力、消弭水肿、改良姿态等结果,天天只需做1分钟,每周做3次,延续3周以上就能够感受到结果。

日本都城大学东京康健福祉学部理学疗法学科传授、医学博士竹井仁也示意,位于腹部的腹横肌、腹直肌在肠道顺畅排便中扮演着主要角色,如果腹肌虚弱,能够会让下腹部难以着力,使粪便被推出的气力削弱而形成便秘,因而发起透过简朴的磨炼行动来磨炼腹肌,可望从根本上协助改良便祕题目。


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