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上班族该如何应对假期综合症

admin2020-06-3042该如何综合症上班族

  送走了五一小长假,即将要迎来下一个假期,我国的传统节日端午节,虽然说假期是让 大家放松的时候,但是有些人反映,在假期过后,很多人出现了一些无法调节的状态,那上班族如何应对假期综合症呢。对于假期结束之后出现的一种无法适应的状态,一生称之为是假期 综合症,针对不同的表现症状应该有相应的应对方法。

  症状1、疲惫。在假期中每天都放纵的娱乐玩耍,许多人感到心理、生理都十分的疲惫 。希望假期延续。而应对这种情况抓紧时间收心,告诉自己,欢乐的假期已成为过去,不能再 一味地回味和留恋了。饮食方面多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜 、动物肝脏等,这些能有效地缓解身体的疲劳。

  症状2、失眠。很多人在假期极尽的颓废,黑白颠倒,因此使得失眠这种情况发生。睡 前洗个热水澡,或泡泡脚,提前一两个小时睡觉。多弄一个起床闹零,例如7点半要起床,将手 机调到7点十五分,当7点十五分响的时候就按一下暂停(并不是不再响,而是5-9分钟后再响, 一直到你按确定停止)那样应该可以令你有意识准时起床。 起床后可散散步、做做操,给身体 一个缓冲期。

  症状3、工作恐慌。由于给了自己一个休息的时间,因此在开始工作之后很不适应,想要 解决这种情况的话工欲善其事、必先利其器。服饰方面准备好要穿的衣服,回到上班时的干净 利索状态,不能再拖鞋配居家服的游荡了。花点时间把电脑里下载的游戏电影等该删除的删除 ,垃圾清理干净,补补漏洞、杀杀毒,系统整个优化一遍。没有超级兔子这些常用软件的就赶 快下载一个吧,几分钟内打理好你的五星级工作平台。日程安排方面要注意有一个递进的过程 ,不要一下子把日程表排得满满的,也不要在假期后立即投入过于繁重、充满挑战的项目,否 则容易出现办事不力,这足以说明职场健康多么重要。

  症状4、孤独。在极度放松一段时间之后,很容易产生孤独感。孤独感随着假日的结束 而加剧,看到周围的人都欢聚一堂时,情形会变得更糟。针对这种情况要承认并发泄自己的消 极感受,不要刻意压抑它。尽量调节自己的心态,多与人沟通,或是向家人朋友倾诉心事。工 作之余,还可以邀请同事好友去做运动,放松并调适自己的心情。如果自我调控效果不好,就要寻求医生的帮助。

  很多人不知道上班族如何应对假期综合症,因此在刚刚上班之后往往会存在各种各样的 问题,当然如果您存在上述的一些问题,那么现在不用担心,可以应用上述的方法来达到改善 调节的效果。

网友评论

1条评论
  • 2020-06-30 00:00:09

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