本文医学指导专家:广州市第一人民医院南沙医院中医科主任中医师 邓聪



体内失调多因湿热,祛湿要害在脾胃。


上一期谈到了气虚体质的人群需要通过补气来调治身体,以到达提高免疫力的目的。


这一期,我们来聊一聊南方区域较易泛起的湿热体质。


测一测:你是否属于湿热体质

自测体质:湿热体质是指湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热显示为主要特征的体质状态。

体型特征:形体中等或偏瘦。

常见显示:面垢油光、易生痤疮、口苦口干、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄、舌质偏红、苔黄腻、脉滑数。

性格特征:性格多心烦急躁。

对外界环境顺应能力:对夏末秋初湿热天气,湿重或气温偏高环境较难顺应。

康健宜忌:避暑湿,环境宜干燥透风,不宜熬夜过劳。调补原则遵照清热祛湿。

除湿法宝:鲫鱼汤+泡脚 除湿热也能调脾胃

中医以为,湿热体质需要清热利湿。想要获得全方位的除湿方案,可以分三步走。

1.赤小豆云苓鲫鱼汤

赤小豆云苓鲫鱼汤作为膳食,有健脾、祛湿、化痰的作用,可改善精神困倦、口黏、身重、痰多、小便晦气等。

做法:赤小豆50克、云苓50克、鲫鱼1条(500克左右)、陈皮1片、盐少许。赤小豆、云苓、陈皮划分清水洗净放入瓦煲内,加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入已洗清洁预先煎香两面的鲫鱼,改中火继续煲一个半小时左右,加盐即可。

赤小豆云苓鲫鱼汤 健脾又祛湿

2.泡脚

中医以为,热水泡脚有健脾除湿、通经利水的作用。邓聪提醒,最好使用一次性塑料薄膜垫泡脚桶,用后抛弃,足浴用具用后天天最幸亏阳光下晒干,防止细菌滋生。

3.推拿穴位

此外,推拿或艾灸特定的穴位也可以祛湿,可用拇指或中指端按揉,一天2次,每次3分钟,或艾灸一天1次,每次20~30分钟。常用于健脾祛湿的穴位有以下4个:

1.丰隆穴:位于小腿外侧,外踝尖上八寸,距胫骨前缘二横指,是祛湿较好的穴位,可有用健脾化湿。

2.解溪穴:位于脚背、踝关节流动的凹点,是全身祛痰湿的穴位,对排除下肢的水肿效果较好。

3.中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度,能和胃健脾,促进脾胃的运化,可有用缓解胃部疾病的种种症状。

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