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练瑜伽前后吃什么食物好 练瑜伽减肥晚餐吃什么合适

admin2020-05-3165吃什么练瑜伽晚餐

这几年明星们时不时在微博上晒出自己做运动的照片,无形中也带动了一大批上班族爱上做运动。而对于大部分女性来说,最喜欢的运动就是瑜伽了,一个接一个缓慢的动作不仅可以修身养性,而且还能塑造完美的身形。

许多女性练瑜伽都是在下班之后,如果不吃东西练瑜伽会觉得很饿,吃了东西又容易吃撑。那究竟练瑜伽前和练瑜伽后吃什么食物比较好呢?

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练瑜伽前后吃什么食物好

一、练瑜伽前吃什么食物好

建议练瑜伽前吃吃水果和蔬菜。这些食物容易消化,并且可以在1个小时左右就让胃空闲下来。因此可以考虑在饮食中增加更多水果和蔬菜。

1. 酸奶

酸奶的味美,食用方式多样。你可以单吃,也可以与水果调在一起制作奶昔。去上瑜伽课之前,喝一杯零脂肪的酸奶,足够为你提供你所需的能量!

2.牛油果

牛油果富含钾、镁等矿物质,可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用,是瑜伽人很喜爱的食品。除此之外,牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感,同时还可以有效降低胆固醇。

3.苹果

苹果是碱性水果,可以帮助中和体内的胃酸。它含有天然的果糖和纤维,也可以帮助人体补充水分。苹果中的维C也可以为你的身体补充能量,是瑜伽前的理想选择。

4.燕麦片

出发去上瑜伽课前可以吃一小碗燕麦,你还可以加一勺酸奶和干果进去,好消化又健康!

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  • 2020-05-31 00:00:54

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