新二皇冠最新手机登录（www.99cx.vip）实时更新发布最新最快最有效的新二皇冠最新手机登录网址,包括新2手机网址,新2备用网址,皇冠最新网址,新2足球网址,新2网址大全。

想要自己健康长寿，这是古往今来所有人的梦想。并且为了这个梦想，人类一直在努力。

现代社会医学越来越发达，生活条件越来越好，因此，在对于长寿的研究上也更进一步。对于一些长寿老人的观察，也许能够帮助到我们。长寿的人,往往有以下这几种“好习惯”，不妨自查，若占3个也很幸运。

1、多吃蔬菜水果

现代人的食物越来越丰富，食材也越来越多，通过对长寿人群的研究发现，多吃蔬菜水果是其日常生活中的一个非常明显的特点。

这主要是因为蔬菜水果含有大量的维生素，同时也含有大量的膳食纤维，这两者对于提高人体的免疫力和促进肠胃消化是非常有好处的，尤其是对于老年人而言。

2、多喝茶

茶自古以来就被誉为是中国的神饮而受到西方国家的追捧。这主要是因为茶叶里面含有大量的对人体健康非常有帮助的微量元素。

研究那些长寿老人也发现，他们在日常生活中对于茶叶的需求量也是比较大的，基本上保证每天有三杯茶左右。从茶叶中吸取的营养物质能够有效地补充在日常饮食中的营养摄入特别是微量元素摄入不足，保证身体健康。

3、多慢走

对于中老年人，而且由于身体机能已经逐步进入下降状态，因此强烈的运动并不适合反而会造成器官以及关节受损，对于健康不利。

在调查研究中发现长寿的老人普遍在运动上都有一个特点，那就是以慢走为主要的运动形式，走路的时间保持在30分钟到45分钟左右比较合适。每天运动一到两次。

4、多开心

俗话说笑一笑十年，少足以证明愉快的情绪或者积极的情绪，对人体的健康是有非常大的帮助的。这也是从医学上有证明的，情绪愉快会产生多巴胺，能够促进人体各个器官更好的运转。

对于长寿老人的调查研究也发现大多数老人都心态乐观，对于生活中的细节和美比较敏感，也就是说心中更多的充满阳光和正能量，因此生活的都比较积极向上。

5、多社交

人是群居性动物，尤其是进中老年之后，大多数人面临退休以及下一代上学工作的情况，而会产生很多的独居老人或者是空巢老人，如果没有充分的活动来打发时间势必会的身心健康造成影响。

对那些长寿的老人调查研究中得出一个结论：保持良好的社交关系以及稳定的社交群体，对于维持老年人的身心健康是非常有帮助的。稳定和良好的人际关系，能够促进老年人从情感上获得更多的慰藉，从而维持住心理健康。