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早晨1分钟反折瑜珈,平衡自律神经、防椎间盘突出!

admin2020-10-1610

早晨1分钟反折瑜珈,平衡自律神经、防椎间盘突出! 第1张 每天早晨醒来,总是睡眼惺忪、拖着疲惫的身体开启新的一天,将哈欠连连、全身肌肉僵硬酸痛都当成了人生常态?透过每天早晨的简单反折瑜珈,能够放松睡了一整晚僵硬的身体和脊椎,也具有重整

自律神经

的效果,只需要一分钟,就能神清气爽地开启新的一天!

切换自律神经 提神又可促进循环

日本瑜珈老师yuuka表示,早晨起床时进行伸展,能够活动睡眠时间僵硬的身体和脊椎,重整自律神经,而在早晨时,最适合进行能加强脊椎刺激的反折姿势,有助于让睡眠中处于副交感神经状态的身体,切换成活动时的交感神经,赶跑睡意,让头脑焕然一新。

日本物理治疗师中村尚人也表示,让紧绷的脊椎变得放松,恢复脊椎的弹性,能预防椎间盘突出等问题,还可放松脊椎附近的肌肉,改善肌肉紧绷僵硬造成的酸痛以及血液循环不良。


3招懒人椅子瑜珈,改善水肿酸痛,顺便赶走瞌睡虫

久坐的人可能因坐姿不良,引发身体僵硬、水肿等身体不适,长期下来,还可能导致自律神经失调。因此平时透过伸展,舒缓放松身心灵,十分重要。在这里,日本瑜珈指导师冈部朋子,要教你3种不同功用的懒人椅子瑜珈,小小动作就能提神、消除身体僵硬、改善血液循环! 久坐姿势不良可能引发身体不适 长时间以同一姿势久坐,再加上姿势不良,会导致骨盆、背脊僵硬、血液循环不良、水肿等身体不适。此外背脊周围分布许多自律神经,因此背脊歪斜僵硬,可能会过度刺激交感神经、降低副交感神经功能,造成自律神经失调。 其实,久坐族的以上身体不适,都能借由瑜珈改善。但常见的瑜珈对身体僵硬的人来说,可能有些困难,因此日本的瑜珈指导师冈部朋子,要介绍3种椅子瑜珈给身体僵硬的久坐族。冈部朋子表示,椅子瑜珈较一般瑜珈简单,却也具有一般瑜珈的效果,即使身体僵硬,也能轻松进行,改善身体不适。 以下介

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