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瑜伽达人1招站姿前弯,消除膝盖痛同时锻炼腿肌

admin2020-10-0615

瑜伽达人1招站姿前弯,消除膝盖痛同时锻炼腿肌 第1张 伸展大腿内侧

站姿前弯 难度有点难

功效:

此姿势可伸展到小腿、膝盖内侧、大腿内侧,令人感觉舒畅。能有效缓和膝盖痛和腿部的疲倦。


症状改善和预防:膝盖痛/腿部肌肉疲劳/下半身的浮肿・虚冷

有膝盖疼痛症状的人,不只肌力会衰退,筋骨也容易僵硬,导致肢体动作不稳定。练习这个姿势可以有效伸展僵硬的腿部内侧,我非常推荐膝盖痛或下半身有虚冷症状的人来练习这个动作。

请避免反作用力的影响,确实地伸展整个腿部后侧。持续下去,筋骨就会渐渐地变柔软。

1站在椅子前方,双脚打开距离与腰部同宽。
瑜伽达人1招站姿前弯,消除膝盖痛同时锻炼腿肌 第2张
2双手扶著椅面。打直背肌,伸展膝盖。
瑜伽达人1招站姿前弯,消除膝盖痛同时锻炼腿肌 第3张


小腹凸瘦不下来是内脏下垂!4阶段伸展找回完美体态

驼背的时候,小腹就自然现形了吗?驼背的动作会让体腔上方变窄,一旦挤压到肋骨向下垂落,位于肋骨下缘的肝、胃、脾都会一口气的往下掉,将肌肉以及腹部脂肪向前推挤,自然就会显得小腹便便。而许多调整型束腹正是改善驼背及肋骨位置,让内脏归位而改善小腹,日本美容矫正师教你自制简易束腹,配合矫正运动就能改善肋骨不再往下掉喔! 内脏、肋骨下垂不只会让小腹突 胸部也会缩水日本美容矫正师清水六观表示,肋骨往下掉除了会让小腹突出之外,对于女性来说更会让胸围缩小,然而就算穿了调整型内衣也只是将肋骨及内脏固定住,如果没有透过运动来改善驼背并将之拉提,卸下内衣后不用多久,小腹就会再次出现。 而

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