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最没负担的伸展操!50岁的她找回20岁学芭蕾的柔软身段

admin2020-09-2918

最没负担的伸展操!50岁的她找回20岁学芭蕾的柔软身段 第1张 身体变柔软以外,竟然还减肥成功!

50岁:桥月劦千枝(51岁)
最没负担的伸展操!50岁的她找回20岁学芭蕾的柔软身段 第2张

伸展操上瘾
我在20几岁时曾学过芭蕾,但因为育儿的关系,忙到没时间运动,再加上我从事办公桌的内勤工作,一整天下来不仅双脚水肿,肚子还长了赘肉。虽然很在意,但并没特别做什么改善的行动。

这次开始进行伸展后,对自己身体的

僵硬

程度感到好错愕!但越活动身体,就越能感受到身体渐渐变得柔软。最开始的一周总会觉得“好麻烦啊!”但开始感觉到身体的变化后,就觉得不继续有点可惜!就这样,身体变得轻盈,也习惯在琐碎时间做些简单的伸展动作。

最没负担的伸展操!50岁的她找回20岁学芭蕾的柔软身段 第3张
太努力向前弯,反而背部无法打直。

才3周就出现效果!
最没负担的伸展操!50岁的她找回20岁学芭蕾的柔软身段 第4张
伸展操才做了3周,我就能打直背部向前弯了。转眼间,双脚的水肿也消退了许多,最令人惊讶的是,我的体重竟然减轻了1公斤!明明就没有刻意减肥,这真的太不可思议了!曾经以没时间为借口不运动,然而一旦认真看待这件事,就会自己挪出时间了!


驼背压迫颈动脉,当心中风!1伸展操放松肌肉

 一般说到驼背,我们脑中想到的不外乎是个子过高,或是年纪大的高龄者。虽然没有良好的体态,却也不是什么重大疾病。 日本宝岛社出版社将最新的健康常识,集结整理成书的《健康の常识・非常识:(暂译:你该知道的健康常识)指出,驼背不只是不美观,放任驼背不管还有可能导致要命的脑血管疾病! >> 驼背造成颈部负担、压迫动脉恐致命 人的头平均重5~6公斤,而这个重量却只靠背骨与周围的肌肉支撑,因此一旦驼背,就会给脖子带来很大的负担。如果持续让肌肉处在紧张的状态,肩膀酸痛、头痛、眼睛疲劳、腰痛等等都会找上门来,是身体不舒服的原因。 此外,在脖子的地方有脊椎动脉,沿着脖子后面的根部开始延伸到头盖内合流,在后脑变成“脑底动脉”。持续著驼背的姿势,会压迫到脊椎动脉,很容易就会造成血管破裂或是阻塞,而危及生命危险。   >> 驼背原因千万种 伸展操、热水澡助放松 有驼背问题者多半喜欢躺在

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