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1招屁屁操让2万名患者远离便秘,顺便预防肠癌

admin2020-09-2421

1招屁屁操让2万名患者远离便秘,顺便预防肠癌 第1张 今年六月卫福部公布国人十大癌症排行榜,大肠癌连续七年夺冠,最多人得大肠癌!更是十大癌症死因中的第三名,全球盛行率最高的癌症之一。由于等到察觉到大肠癌时大多为时已晚,及早防癌显得更重要。除了摄取水溶性植物纤维、含寡糖类食材来整肠促排便,空腹不让肠过劳,日本肠道名医小林弘幸还推荐了1招远离便秘的屁屁操,预防肠道老化、提高肠道免疫力,防癌从现在开始!

整肠好食材:水溶性纤维、寡糖类食材

随着身体老化,肠内好菌减少,坏菌增加,就有可能引发肠道疾病。因此借由摄取如下的水溶性纤维、富含寡糖的食材,增加肠道好菌“乳酸菌”,提高肠道免疫力,帮助消化与吸收,防止坏菌产生毒素,才是预防大肠癌的根本!

◎水溶性纤维:牛蒡、秋葵、大蒜﹐花椰菜、茼蒿、番薯、红萝卜;豆类:纳豆、大豆、菜豆;谷类:黑麦面包、大麦、燕麦
◎富含寡糖食材:洋葱、高丽菜、甘蔗,牛蒡、芦笋、马铃薯、大蒜、玉米、大豆。

TIPS:“空腹”抗老化,不让肠过劳

日本庆应大学医学部教授伊藤裕则表示,预防肠道老化的关键在于“空腹”。此外根据美国威斯康辛大学的研究发现,“空腹”的确能够减缓肠道老化的速度。维持早上7点,中午12点,晚上7点,1天正常且规律的三餐,中途不吃零食,不暴饮暴食,让肠道获得适当的休息,提升细胞活性,就能增加肠道免疫力,预防大肠癌。

1分钟屁屁操,远离便祕,预防肠道老化

日本顺天堂大学医学部教授小林幸弘医师,靠这一招屁屁操,拯救2万名以上的患者远离便祕,摇摇屁股,活动耻骨直肠肌,间接刺激肛提肌,排便顺畅就能预防肠道老化。


1. 将双手搭在椅背,双脚打开与肩同宽。
2. 微弯膝盖,将屁股向后顶出。
3. 稳定好重心,轮流抬起左膝与右膝,上下运动臀大肌。
4. 可从1分钟锻炼时间,循序渐进延伸为3分钟。



2分钟效果同20分有氧运动!干刷排毒法助眠消水肿

想要消除橘皮组织、改善体内循环,除了风靡日本人的干布摩擦法以外,这次将要介绍的是,超级名模米兰达可儿与已故的黛安娜王妃等人,都非常热衷的欧美美容法“干刷身体排毒法”,不仅能预防橘皮生成,日本的汉方养生指导士余庆尚美更指出“干刷身体排毒法”,只要花2分钟的时间,就可以达到与20分钟的有氧运动一样的功效。 给予末端血管、淋巴管刺激,有效防止橘皮组织产生 造成橘皮组织的脂肪细胞,就存在于与皮肤仅有数毫米距离的皮下组织之间,受到末端微血管与微淋巴管的机能很大的影响,只要末端微血管与微淋巴管的作用良好,就可以避免脂肪细胞囤积、导致橘皮出现。想要使末端微血管、微淋巴管的循环更加顺畅,不需要进行太过强烈的刺激,只要用刷子刷一刷身体就可以了。 促体循排毒提升免疫力,干刷身体助眠消水肿 干刷身体排毒法可以促进身体的血液、淋巴循环,使老废角质自然剥落,帮助肌肤再生,还可刺

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