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日本流行防癌撇步!肺部伸展改善缺氧疲劳

admin2020-07-2346

 日本流行防癌撇步!肺部伸展改善缺氧疲劳 第1张呼吸是赖以生存的活动中,最自然不过的事情了,你有注意过自己的呼吸吗?现代人的许多病痛都源于呼吸,有人借助呼吸练习器,有人练吐纳、腹式呼吸,日本目前正流行肺部伸展的运动,透过改善呼吸短浅问题即可恢复健康。

呼吸短浅会造成什么问题



现代生活极为便利,使得现代人的运动量往往不如从前,呼吸也较为短浅。一般的呼吸都属于被动式呼吸,只运用到上胸的肌肉,且肺部肌肉柔软度不佳,使得气体仅会进入到上肺部,约肺部的三分之一处而已,导致进氧量不足,连带影响换气量,在体内累积太多二氧化碳,进而造成慢性缺氧的症状。

呼吸短浅源自于肺部肌肉柔软度不足,无法在吸气时扩张肺部引进更多氧气,使得呼吸短浅,而必须增加呼吸次数,补足身体缺少的氧气,久而久之,便容易造成血液循环不良,连带影响肩膀僵硬紧绷,容易感到疲倦,体内细胞缺氧就增加癌变风险。透过肺部伸展操即可减少呼吸次数,恢复健康。 (编辑推荐:呼吸如龟,长寿如龟!藏医:4步骤慢呼吸,排出废气加强再生能力)

“肺部伸展”可降低压力



肺部伸展在美国也十分盛行,约有2千万人都在进行这样的训练,最主要的原因在于911事件的恐怖攻击后造成许多人心理创伤,借由这样的呼吸训练方式可以有效降低与缓和心理压力。


免钱又有效!谭敦慈教你:碗筷消毒这样做有用又安心

“保持家里的清洁、干燥,不只在疫情当中,平时也可以做到。”林口长庚护理师、“防毒教母”谭敦慈指出,平时确实保持清洁,就可以预防很多疾病。 居家清洁、消毒是防范任何一种病菌的好方法之一,只是这些消毒水适合使用在什么地方?又该如何调配呢?谭敦慈一次解析最正确、有效的消毒方式! (编辑推荐:漂白水别直接倒马桶!7环节危险伤身,漂白水消毒不能加它混用) 家中有病人时,餐具煮沸消毒最经济有效 谭敦慈表示,若家人生病且具传染性,建议吃饭时采取分餐制,也就是煮完后分成一份一份的个人餐。提及公筷母匙可不可以?她回应,公筷母匙吃饭时很容易忘记,就可能还是不小心用了自己的餐具夹取饭菜,导致唾液污染。因此,“自己吃自己的”还是最佳方式。 煮沸消毒法 用餐过后的碗盘、餐具也需要消毒。现在大

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