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    一天1分钟髋关节伸展,提升全身肌力、预防关节退化预防退化性关节炎,是迎向健康中老年的关键,尤其髋关节是全身平衡的支点,一旦肌力不足、髋关节负担加重,将提高退化性关节炎风险!活到老也要活动到老,快跟着日本瑜珈老师伸展髋关节,刺激下半身肌肉,一天1分钟有效预防髋部退化性关节炎,还能促进新陈代谢、打造笔直美腿、消除疲劳! 国泰综合医院物理治疗师简文仁曾在受访时表……继续阅读 »

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    自体重训让腰线出来了!3周练出腰线的腹肌活动  台湾读者三周体验报告 虽然作息不正常,训练还是让我的腰线出来了! “女生真的很需要肌肉,有线条才漂亮,而不是皮包骨,林黛玉式的骨感美丽已经不再适用于现代了,拥有凹凸有致的美丽曲线,才是现今社会大众认可的美丽!而肌肉会让身体线条变得匀称!” YAKI.25岁.餐饮业 三周前开始运动的时候,因为太久没做训练,肌力……继续阅读 »

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    虚寒让便祕好不了!排便前后如许做,腰痛关节痛也好了

    驼背导致小腹凸、胃下垂!前弯伸展操让内脏归位餐餐注意吃蔬菜水果、透过地瓜或麦片补充炊事纤维,经常吃优格喝优酪乳照应肠胃康健,却照样苦于便祕?有着16年以上肠道康健指点履历的日本医学博士小林晓子示意,除了由内护理以外,磨炼肠道四周的肌肉有助于取得明显的效果。特别是运动不足、一整天险些都维持着一样姿态不动的人,髋关节四周的肌肉变得生硬,就致使了肠子轻易壅塞。……继续阅读 »

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    踮脚尖+深蹲真的能防骨松,比同年龄的人骨密度多40%! 虽然晓得驼背不好看,却老是以为身材极重,不自觉就把背部拱成了圆弧形?现代人的生活习气离不开电脑手机,习气身材前倾垂头的姿态,再加上缺少活动,没有肌肉的背部难以支持身材,构成驼背越发严峻,久长下来不仅身形不佳,还会构成便祕、酸痛,以至是内脏位移与胃下垂,发生恶心、胃痛与食欲不振等病症。透过两个简朴的……继续阅读 »

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    驼背致使小腹凸、胃下垂!前弯伸展操让内脏归位 经由本院院长申明靠墙站的要领后,竹田密斯实在对新的运动没抱多大愿望,好像有点畏缩。但经由搜检后,发明她正处于运动性能最先下降的运动障碍度1的状况,考量到以后能够致使的疾病,忧郁假如再不勤奋一下的话,未来能够会卧床不起,而且院长也强力申明“身上有种种病痛也没紧要,做起来很简单”,因而最先尝试此练习。 竹田……继续阅读 »

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    73岁还在开刀!乳癌名医张金坚:喝咖啡、快步走,抗癌更有益从事乳癌防治工作至今已超过40年,张金坚医师是临床上备受患者信赖的乳房外科权威,今年已经73岁的他,说话节奏明快且精神抖擞,虽然早已办理退休,仍秉持着“退而不休”的精神,持续在手术台上造福患者,同时更因缘际会地开启了他的“咖啡人生”。 咖啡好处多!抗癌防失智、护心血管 近年来,许多研究都证实,咖啡对……继续阅读 »

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