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Sunbet_健康评测

坐椅子深蹲法,强心肺,打造瘦子体质

CP值超高!地表最强瘦身法人体有超过600块肌肉,70%的肌肉集中在下半身,而大腿肌肉(臀大肌)又是全身上下体积最大的肌群,练习深蹲可以有效集中锻炼大腿前、后侧肌群,做一次标准的深蹲会比一直做抬脚来得有效,又能自己在家练。所以也是很多超模、名人口耳相传,呷好道相报的“CP值超高健身法”,而且练习深蹲操20钟,会比跑步1小时更能有效练出肌耐……继续阅读 »

2个月前 (01-05) 12浏览 0评论

Sunbet_健康评测

1天3分钟干布摩擦健身操,促进循环、顾肠胃、解便祕

还记得卡通“樱桃小丸子”有一集冬天时小丸子全家用干布摩擦祛寒吗?可别以为这只是幻想的情节,干布摩擦是日本的传统民间疗法,其功效现今仍受到瞩目。 和田清香为日本知名的运动和减肥指导师,自身已体验过200种以上减肥方法。她在《本当はスゴイ! 干布摩擦トレーニング :(暂译:真的很厉害!干布摩擦健身操)一书中指出,干布摩擦能温暖肌肤,使得肌肤表面的毛血管受到刺……继续阅读 »

2个月前 (01-05) 16浏览 0评论

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你的血管健康吗?肉桂豆浆修护血管,血糖代谢率高20倍

你也有熊猫眼吗?小心,黑眼圈可能是在警示你的血管不健康!国人十大死因中,一半都跟心血管疾病有关,而心血管问题正是从“微血管循环变差”开始,如果黑眼圈严重、身体冰冷,很可能就代表血液循环不好! 稳定代谢血糖、平稳血压,失眠、便祕有解!适合每个人的1分钟懒人体操为什么氢水可以预防脑梗塞、失智等疾病? 不管是什么水,只要喝水就是健康长寿的祕诀,但现在市面上也……继续阅读 »

2个月前 (01-04) 19浏览 0评论

Sunbet_健康评测

失眠、便祕有解!适合每个人的1分钟懒人体操

为什么氢水可以预防脑梗塞、失智等疾病?不管是什么水,只要喝水就是健康长寿的祕诀,但现在市面上也有不少能提高身体功能的水。 “氢水”就是其中之一,可能很多人对这种水不是那么熟悉,不过站在健康的角度上,这种水可以发挥强大功效。 氢气是全宇宙的物质当中分子最小的,正是因为其粒子很微小,才能深入血管,把活性氧这种造成老化和疾病的元凶冲出来,其……继续阅读 »

2个月前 (01-04) 13浏览 0评论

Sunbet_健康评测

腰痛元凶!这姿势加重腰椎负担,拱背放松脊椎缓解

即使健康检查没有大问题,却老是觉得那里痛这里怪,身体总有点不舒服,甚至还有严重的腰痛,让你不能久站也无法久坐?其实,现代人长时间使用电脑、滑手机,姿势不正都会对脊椎带来负担,不只造成肌肉僵硬,还会引起自律神经失调! 前倾姿势影响脊椎弧度 容易腰痛、呼吸浅短摸摸背部的脊椎,最上方是哪里呢?日本健康专栏作家崎田美娜表示,有点令人意外的,其实鼻子的后方下面开……继续阅读 »

2个月前 (01-04) 39浏览 0评论

Sunbet_职场健康

颈椎前倾、筋骨僵硬!1招伸展就能矫正体态解腰酸

说到锻炼,大多数人的第一印象都会是重量训练或有氧运动,但其实伸展运动也是其中的一部分,伸展不只可以改善身体的柔软度,最重要的是,它可以改善姿势。美国健康网站《Health:建议,如果你是上班族、老是盯着电脑或长期窝在沙发的话,可以透过5个伸展动作可以帮助矫正姿态,舒展筋骨。1. 墙壁天使这个动作能将长时间因滑手机而颈椎向前,或坐在电脑前驼背的姿势矫正回……继续阅读 »

2个月前 (01-03) 19浏览 0评论

Sunbet_职场健康

身体歪歪会呼吸不顺又酸痛!动动手体操让骨头回正

姿势长期不良,会导致身体的骨骼歪斜,肌肉也跟着失去平衡,这就是造成酸痛的主要原因,且可能会阻碍呼吸。不过换句话说,只要把身体的骨骼拉回原来位置,就不会出现疼痛了吧,听起来很难,但做起来其实很简单。站立时从侧面看,其实脊椎应该要呈现S型的曲线,也就是颈椎前弯、胸椎后弯、腰椎稍微前弯、骨盆凹陷处会和另一边突起的骨头连结,挺胸虽然看起来是很漂亮……继续阅读 »

2个月前 (01-03) 21浏览 0评论

Sunbet_职场健康

瑜珈也能对抗慢性发炎!3动作舒缓全身大病小痛

发炎是免疫系统对于感染、受伤和压力等刺激的自然反应过程,也是健康免疫系统的一部份。然而,当发炎的时间被拉长、变成慢性问题时,就可能对健康造成潜在的伤害,包括各种慢性疾病的发生,还会使老化在身上显现出可被看见的征兆。 另外,《抗炎体质这样吃!台大医师教你唤醒身体的自愈力:一书作者、台大医院家庭医学部兼任主治医师林晓凌指出,发炎反应过程若持续过久,就会导致各种……继续阅读 »

2个月前 (01-03) 33浏览 0评论

Sunbet_健康评测

锅子用30年还闪亮亮像新的!谭敦慈不藏私公开养锅清洁秘技

家庭主妇似乎永远有买不完的锅子:不沾锅、铸铁锅、珐瑯锅、陶锅、铜锅、铝锅、不锈钢锅……,每种都有专长性质的用途,每一种都有其优点与缺点,不同厂牌又有不同的诉求,一到卖场听了店员的说法,每一款锅具都好心动! 于是家里面厨房的锅子愈来愈多,虽然锅子买回来,用起来好像真的很好用,但是新人笑旧人哭,锅子堆到快塞不下,随意使用与保养也让锅子的……继续阅读 »

2个月前 (01-02) 18浏览 0评论

Sunbet_健康评测

舒缓上背紧绷,瑜伽鹰式解救肩颈僵硬

 关于疼痛 疼痛是很好的老师。当我患有椎间盘突出时,我不断告诉自己:“症状肯定其来有自。”而事实的确如此。在康复过程中,我研究许多关于椎间盘突出的知识,并学习如何透过修复瑜伽来治疗,后来也将这些宝贵的第一手知识传授给我的学生们。疼痛是很好的老师,它也使我成为了一名更好的瑜伽老师。 很多时候,你身体疼痛的地方实际上并不是病因所在。当你为自己制……继续阅读 »

2个月前 (01-02) 15浏览 0评论

Sunbet_健康评测

3分钟改善微循环的简单气功!3个月膝盖竟然能蹲了

 颤,不是抖,也不是摇 颤掌基础教学篇颤动的幅度,只表现在手掌的末端。如果发现整个手臂都在上下拍动的话,那就做错了喔! 教学影片:https://youtu.be/FCRhJOwgC4A 我们先来学习颤掌基础动作。首先,把手抬起与胸同高,手臂伸直,开始微微颤掌。注意,“颤”是侷限在双手末梢配合手腕的微幅动作(本书以下的示范动作中,若需要做……继续阅读 »

2个月前 (01-02) 23浏览 0评论

Sunbet_职场健康

肌少症3征兆当心老年失能!这样抱膝伸腿练肌力

近几年掀起了一波增肌减脂的风潮,看似是专属年轻人爱美的专利,为了体态的优美而进行的活动,但中老年人其实随着年纪的增长也会逐渐丧失肌力,尤其女性相较男性更为明显,一旦下半身肌力衰退,便容易因跌倒而卧病在床。 肌力从30岁后逐渐降低,70岁后则每10年减少15%一般来说,人体的肌力在20-30岁会达到高峰,其后约20年期间会逐渐降低,每年约减少1%-2%,到……继续阅读 »

2个月前 (01-01) 24浏览 0评论

Sunbet_职场健康

日本最新超慢速深蹲,超高血糖2个月降回标准值

 控制血糖已经成为现代人重要的课题,无论是想透过预防糖尿病,或是糖尿病患者必须控制病情、预防等严重并发症,都需要一套良好的控制血糖计画。而除了要注意饮食控制、避免血糖飙高以外,日本院长也推荐“超慢速深蹲”,一周只要做2次,最快3个月就可能使血糖降低、预防高血糖带来的各种问题! 超慢速深蹲改变肌肉质量,帮助打造降血糖体质日本福岛县宇佐见内科院长……继续阅读 »

2个月前 (01-01) 42浏览 0评论

Sunbet_职场健康

骨盆回正就能纾缓生理痛!4动作祛体寒消水肿

女性与男性相比肌肉量较少,体质容易发寒,因此经期来时常会有生理痛症状。日本瑜珈讲师美宅玲子将介绍,三阴交穴位按摩搭配简易瑜珈,以及可以让骨盆回正的小运动,让你轻松纾解经痛,成为子宫美人。 【三阴交穴位按摩】 三阴交,意指足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经等三条经络在此穴位交会,因此按摩这个穴道,不仅可以帮助肾脏缓解体寒,消除身体浮肿,排除老旧废物,同……继续阅读 »

2个月前 (01-01) 20浏览 0评论

Sunbet_职场健康

台人年吞3亿颗软便药,日医1分钟体操解3种便秘

 国人约有25%受便秘困扰,尤其是需要久坐的上班族,约有525万人有便秘问题,健保署指出,2015年国人十大用药排行里,光是软便、消胀气药就在排行榜里面占了三项,具软便效果的氧化镁,台湾人一年就吃掉三亿多颗!专业医师也指出,便秘除了让腹部不适,还可能造成痔疮、食欲不振、长痘痘、大肠憩室炎等问题。 不过,便祕其实根据成因可以分成多种类型,如果想要……继续阅读 »

2个月前 (12-31) 50浏览 0评论

Sunbet_职场健康

运动30分钟才有效果?研究:_分钟就能抗发炎

运动对健康的好处众多,包括降低心血管疾病风险、促进代谢、控制体重,还能强健心脏、肌肉和骨骼等。不过,有些人可能因为力量或活动性不足、无法从事长时间的剧烈运动,而认为运动的健康益处与自己无关,因此放弃运动实在太可惜了!近期《大脑、行为与免疫:期刊中的一项研究,则在规律运动的好处清单上再添一笔:20分钟的中强度运动(例如快走),就可能有抗发炎效果。 由加州大……继续阅读 »

2个月前 (12-31) 25浏览 0评论

Sunbet_职场健康

跑后伸展更安全!必学收操动作摆脱肌肉酸痛

伸展操开始跑步之后,感觉真像上了一堂进阶级的解剖课。过去的我根本搞不清楚什么是鹅足肌腱、比目鱼肌或腰大肌,可是无可避免地,跑了这么多公里后,在某个时间点,就会遇到令人闻之色变的过度负荷状况。这往往是没有适当做伸展运动,因此,跑步完后,一定尽可能要花十分钟做伸展运动。跑步的速度通常比较快,当我们结束,改变速度,我们都不知道要以小跑步慢慢恢复。当我们到家,……继续阅读 »

2个月前 (12-31) 13浏览 0评论

Sunbet_女性孕育

男性多吃牡蛎能壮阳吗 男人吃什么补精子

在备孕阶段,男性也需要通过食疗方法补充精子质量,比如富含锌的食物,沿海很多男性会选择吃牡蛎,精子产生的微量元素主要是以锌为主,那么男性多吃牡蛎能壮阳吗?下面女性健康网小编带来介绍。男人吃什么补精子?其实以现在科学的观点来看,并没有特别的食物能够补精子,但是通过一些科学研究,大家也能发现在一定程度上提高精子质量的一些食物。比如富含锌的食物,如果有些食物……继续阅读 »

2个月前 (12-30) 54浏览 0评论

Sunbet_女性孕育

杜蕾斯魔法装避孕套好不好用 杜蕾斯魔法装避孕套带不上去怎么回事

说到避孕套,大家的第一反应就是杜蕾斯,作为避孕套行业的巨无霸,杜蕾斯避孕套的产品一直都很让人放心,各种系列也都受到了广大消费者的热烈喜爱,杜蕾斯的魔法装避孕套系列就是一款非常热门的产品。接下来就和小编一起来看一下,为什么杜蕾斯魔法装带不上去。杜蕾斯魔法装为什么戴不上网购的时候,套套的尺寸在宝贝详情里都有,绝大部分套套都是中号,因为绝大多数中国男人都用中……继续阅读 »

2个月前 (12-30) 37浏览 0评论

Sunbet_职场健康

耳鸣晕眩!快试试耳鼻喉科名医勾手指伸展

没有运动习惯的人容易有眩晕、耳鸣症状计算一下吧!METs是运动或活动强度的单位,代表1小时内消耗多少能量的强度。请参考下表,试着计算自己的运动量。以METs为基准,颈椎酸痛让你头痛治不好!用4步骤伸展加快止住颈因性头痛肩颈酸痛、脖子痛、头痛与锁骨的关系 六成的日本人都觉得自己有肩颈酸痛的问题,说是国民病也不夸张。 主诉肩颈酸痛的患者,大多也有脖子……继续阅读 »

2个月前 (12-29) 25浏览 0评论

Sunbet_职场健康

颈椎酸痛让你头痛治不好!用4步骤伸展加快止住颈因性头痛

肩颈酸痛、脖子痛、头痛与锁骨的关系六成的日本人都觉得自己有肩颈酸痛的问题,说是国民病也不夸张。 主诉肩颈酸痛的患者,大多也有脖子疼和头痛的问题。与这些疼痛密切相关的骨骼,就是位于颈部左右两侧,本书一直在探讨的“锁骨”。 作为一名物理治疗师,我已为肩关节活动障碍的患者提供了十年以上的治疗。头痛患者都有一个特征,那就是锁骨缺少活动。这也是容易被专家忽略……继续阅读 »

2个月前 (12-29) 20浏览 0评论