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脚一抽筋就痛好几个小时?日常3个伸展减缓腿部抽筋疼痛

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腿部抽筋

腿部抽筋是因为腿部肌肉突然紧绷所致,通常发生在小腿肌肉上,但抽筋很可能出现在腿部的任何部位,包括脚趾或大腿等。在抽筋过后,疼痛或压痛可能会持续数小时不等。有四分之三的病例发生在睡眠中。
(编辑推荐:不怕半夜脚抽筋!脚垫枕头、多喝水,6招有效预防)

成因:

引发肌肉痉挛的原因包括:

①腿部血液循环不良。

②小腿肌肉过多使用、肌肉疲劳、僵硬。

③伸展不足。

④在炎热的气温下活跃(大量流汗,

吃药伤胃、但胃药又含致癌物?两种迷思未必得吃胃药

消化不良或胃痛的时候,大多数人不会去看医师,而是先去药房买胃药,吃了药后也的确有好转,不过这其实是治标不治本,尤其 2019下半年连续发生胃药含有致癌物残留,及新加坡将三款同样有致癌物残留的降血糖药下架,引起民众“胃痛还是致癌”的选择难题。 胃药致癌物残留?医师:残留量不大 林口长庚医院肾脏科主治医师颜宗海表示,经过卫教后的民众,已经知道加工物品与高温会产生致癌的亚硝胺。其实早在2018年就曾有一波三种高血压用药,也有亚硝胺致癌物残留,是因为改变药物生产过程才产生,2019年的胃药致癌风波,主要是胃药的原料“雷尼替定”(ranitidine)被验出含有NDMA这款致癌物,若以每人每天容许量96奈克的标准来看,在药物中的残留量其实不大,而且相信政府后续会做好把关。 倒是民众如果目前服用药,确定是

造成电解质失去平衡)。

⑤脱水。

⑥镁和(或)钾缺乏症。

常见位置:

腿部之膕旁肌、股四头肌、腓肠肌。





发生模式:

腿部突然过度用力、运动型态突然转换、强度突然增加时皆可能造成腿部抽筋,例如骑乘自行车时,突然冲刺和骑乘陡坡都容易出现;慢跑时,超出个人负荷的距离;骑乘脚踏车后立即更换跑步时等情况下。

评估方法

请参照下肢的选择性组织张力测试(STTT)进行详细评估。

伸展与训练

受伤者可透过训练受影响的肌肉,减轻大多数腿部抽筋的情况。白天训练腿部通常有助于减少痉挛发作的频率。


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