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名医票选强免疫、抗感冒食材!打败大蒜、花椰菜的第一名是它

健康评测 申博 8次浏览 已收录 0个评论

肺炎、流感病毒在全球肆虐,想要不生病、不感冒,除了平常要做好防护措施外,透过饮食来帮助提高抵抗力,也是预防感冒的重要一环。日本媒体特地邀请到20位医师、营养师等相关专家,票选出最强抗感冒食材!

强免疫防病毒!抗感冒最强食材这样吃

第5名:南瓜

日本工藤诊所副院长工藤孝文指出,南瓜中丰富的β胡萝卜素会转化为具强力抗氧化作用的维生素A,能帮助保护黏膜、防止病毒侵入,因此具有防感冒效果。

第3名:优格(并列)

管理营养士片村优美说明,优格含有各种乳酸菌,能帮助调整肠内环境。医学博士长谷川秀树也表示,我们的喉咙、鼻子、胃肠都有着共同的免疫系统,透过调整肠道环境,使肠道菌群状况良好,

1个动作1分钟就够了!韩星都在做的瘦肚提臀操

韩星韩佳人、李珉廷、李美妍、李美淑……,都在偷练的瘦身操!再有效的运动只要动作复杂、时间太长,就容易让人却步。针对时间有限的现代人,洁西卡老师整理自己多年来的教学经验,独家研发“1分钟完美曲线操”,共有60招快瘦动作。不需器材、不限场地、不限时间,每个动作都只需要“1分钟”。你可能会怀疑,真的有效吗?人气韩星李珉廷要告诉你:“只需做操1分钟,却让我不停冒汗,更治愈了我的骨盆歪斜及高低肩,重新塑造完美曲线!” 有些人虽然体重轻,看起来却很胖,或努力减肥,却总是瘦错部位或根本没瘦,到底为什么呢?那是因为“身体歪斜”,肌肉缺乏训练,导致体态不正,当然瘦不了!这套“1分钟完美曲线操”是透过调整姿势,有效刺激肌肉,集而帮助身体改变“尺吋”,增加燃脂肌力,找回纤瘦曲线,变成“易瘦体质”。 刺激肩膀血液循环–肩膀伸展操 1. 坐姿,左手贴地 舒服地盘腿而坐,左手轻贴地面,弯曲右

则有助于改善黏膜健康,有助于预防流感等疾病。

第3名:大蒜(并列)

食品顾问小仓朋子表示,大蒜中的“增精素”能提高血液循环、防止免疫力降低。营养士古原聪美指出,大蒜素能帮助提高维生素B1、B2吸收,其中B1能帮助促进体内糖类分解,B2促进代谢、活化细胞、消除疲劳。

第2名:青花菜

医师兼运动员黒田爱美说,青花菜茎部含有的萝卜硫素具强力抗氧化作用,同时还有解毒、提高免疫力的效果。医师河埜玲子补充,丰富膳食纤维具整肠效果,β胡萝卜素也能帮助保护黏膜、避免感染。

第1名:纳豆

食品顾问小仓朋子指出,纳豆中含有的“吡啶二羧酸”具有强力抗病毒的作用,能帮助预防感冒。药剂师兼营养学博士宇多川久美子则提及,钾、钙、镁、锌、铜等矿物质,补充足够的矿物质,也对提高免疫力有正面帮助。

其它还有更多有助于抗感冒的健康食材,也可以多多摄取喔!


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