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洗手是最好的自保!7步骤正确洗手

sunbet投稿员82020-02-1814

为了防范武汉肺炎(新冠肺炎),洗手成为大家生活中的头等大事。然而,这件看似最简单不过的生活小事,却有统计发现,超过80%的人都做不对!若洗手洗错了,手上病菌可能反而愈洗愈多。该怎么洗才正确?酒精消毒或干洗手可以取代肥皂吗?永龄健康基金会郭孝龄医师一次解析。

洗手对防疫的重要性?



病毒没办法自行移动,所以需要靠飞沫传播,因此当我们打喷嚏、咳嗽用手遮掩,飞沫附着于双手,接着若我们没有洗手就触摸眼鼻口等部位,病毒就容易带进黏膜中。郭孝龄医师指出,病毒可以维持48小时的感染力,即使没有附着在手上,也可能附着在环境、日常用品中,例如手机或门把,此时,我们双手触碰后,就会持续提升传染风险。此外,洗手若不用肥皂或洗完手不擦乾,都有研究发现手上的病菌量反而增多,等于愈洗愈脏。郭孝龄医师强调,这都凸显出“落实洗手”的重要性。

侧躺开膝左右各8下,矫正骨盆远离腰痛瘦下半身

近年从伊林模特儿转型成演员,主演“鉴识英雄”的蔡淑臻因膝盖旧伤,造成骨盆歪斜而引起不适,既不能快跑也不能蹲,让爱运动的她只能看着别人运动而干瞪眼。而骨盆歪斜容易压迫到血管与淋巴管,使子宫与卵巢的血液与淋巴循环恶化,造成月经不顺、生理痛或腰痛等症状。 骨盆前倾的女性高达75% 骨盆歪斜的情形中,骨盆前倾的比例远超乎想像,根据英国索尔福德大学的研究发现,高达85%的男性都有骨盆前倾的问题,而女性的骨盆前倾比例也高达75%。因此人人称羨的翘臀,可能不是重训所练出的结实臀部,而只是骨盆前倾所造成的假象。 日本筒井整骨院院长筒井一喜便提到,在办公室长时间的坐姿不良、常穿高跟鞋或趴睡的

008000;">WHO建议的洗手5时机

  1. 吃东西前
  2. 照顾小孩前
  3. 看病前后
  4. 上厕所后
  5. 擤鼻涕、把喷嚏后

湿洗手与干洗手的差别



郭孝龄医师强调,肥皂洗手(湿洗手)仍是最有效的,因为手上有些污垢并不是酒精可以清除,因此要仰赖肥皂碱性的洗净能力,加上流动的水才能达到更好的清洁效果。因此,除非没有水源,才以酒精干洗手消毒。

防疫正确洗手七字诀:内外夹攻大立腕



洗手很重要,但有没有洗对才是关键。对此,郭孝龄医师指出,洗手洗得正确才能达到防疫的最佳效果,“否则就等于白做了。”政府积极推广勤洗手的观念以及正确洗手的方法,创制了一套七字口诀“内外夹弓大立腕”帮助大家记忆洗手时各个需要清洁的部位,才能全方位保障手部卫生,有效降低病原体借由触摸口鼻眼部侵入体内的机会。


正确洗手的时间长度

洗完手还要注意这些事

郭孝龄医师提醒,洗完手后我们的双手仍然会持续触摸非常多的地方,例如手机、遥控器、上厕所触碰冲水健等等,都会增加交叉感染的风险,因此,建议大家洗完手后就尽量减少污染物的触碰,同时也要做好居家环境的消毒清洁。“尤其要触摸脸部前,一定要记得再洗手。”


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