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肠道蠕动变差?来做下犬式伸展,按摩内脏消除便祕!

sunbet投稿员82020-02-167

肠道蠕动变差?来做下犬式伸展,按摩内脏消除便祕! 第1张

可以按摩内脏达到消除便祕的效果

将头部朝下、腰部往上抬起的下犬式伸展运动,可以促进胃、肠等腹腔里内脏的活动,也可以想像成是内脏正处于被按摩的状态。 每当坐着的时候,胃和肠几乎都是被挤压受力的部位。也因此在经常坐着的人当中,有可能会发生肠沾黏导致肠道蠕动变差。一旦出现这样的情形,整个肠道的血液循环就会停滞、促进排便的肠道蠕动机能也会跟着变差,很容易形成便祕。 (编辑推荐:胀气害你体臭、口臭…做4件事促肠胃蠕动消消气) 做下犬式伸展运动时,腹部是呈现垂吊在脊椎下方的状态,因此会在腹腔里形成一个空间。只要每天短时间持续做这个姿势,肠子间的空隙就会形成可以改善肠子沾黏的状态,最终就连便祕问题也一并解决了。 此外由于内脏经常被重力所牵引,
走对了,血压就稳了!院长教你踮踮脚尖降血压 根据统计,在台湾每4.5小时就会有一个人,死于和 高血压直接相关的疾病,我们常听说的脑中风、心肌梗塞都和高血压息息相关。国民健康署资料显示,18岁以上国人,约有24.1%高血压,40岁以后超过37.5%,65岁以后,更是超过半数人有高血压问题。可怕的是,约有30~40%患者不知道自己血压过高。日本整骨专家推荐一个走路方法,透过走路习惯的改变,就可望使高血压问题获得改善。 走路方式错误易引发各种不适 日本篠原整骨院院长篠原裕喜表示,他收治的许多患者,都是因为走路方式不正确,引发头痛、肩膀酸痛、血液循环不良、生理痛、下半身肥胖等问题。而患者经他建议改变走路方式以后,不少人症状都得到了改
一般来说会随着年龄的增长,而呈现逐渐往下方挤压的状态。因为内脏下垂而导致下腹部突出的情形也时有所闻。此时最有效的方式就是透过下犬式伸展运动,让内脏承受与重力完全相反的负荷,如此一来,被挤压的内脏就会暂时回到原来的位置,并开始发挥正常功用。 透过这个姿势可以让胃肠原本的重力方向改变,帮助内脏回到正确的位置。 下犬式伸展运动 首先请以理想的下犬式伸展运动为范本,试着做出相同的姿势来吧! 基本的下犬式伸展,请以这样的状态维持1分钟。 肩膀 请想像要将颈部拉长的感觉。 呼吸 不能屏住呼吸,要提醒自己深呼吸。 脚跟 要碰到地面(如果觉得很吃力,不碰到也没关系)。 视线 将视线放在双脚之间。 肠道蠕动变差?来做下犬式伸展,按摩内脏消除便祕! 第2张 请想像在大腿根部夹着一根棍子手脚向下垂挂著,如同空中荡秋千的感觉。脚跟不用刻意碰到地面也OK。将注意力集中在一边深呼吸一边延展腰部和上半身的肌肉。

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