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口罩戴错防疫力大减!4步骤正确戴口罩

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武汉肺炎弄得人心惶惶,不少人外出纷纷戴上口罩,避免受新型冠状病毒感染,但是戴口罩真的可以百分之百阻绝病毒吗?医师提醒几个口罩防疫“必知”,注意了,要是你都没做到,那即便外出的时候无时无刻戴上口罩,恐怕真正的防护效果也很有限。

“知己知彼,百战百胜!”在众多预防措施中,想用口罩来达到阻绝病毒的效果,得先了解病毒的特性。永龄健康基金会郭孝龄医师分析,病毒传染的方式常见有三种,一种是飞沫、一种是空气,再来就是接触传染。从流感病毒开始,其实大家都知道飞沫传染,是里面最大宗的隐忧,飞沫传染的预防方式,第一个步骤就是戴口罩。因为病毒需要靠著飞沫作为媒介才能够移动,当患者打喷嚏、咳嗽时,便会散发出一定的病毒量,每一次咳嗽大约可以释放出5万只病毒、打一次喷嚏大概就是10万只的病毒,且有1千~4万粒的飞沫,一飞就能飞到大概2公尺之远!

飞沫可以落在空气里,也能落在很多不同的表面,所以戴口罩的重要性,就在于预防飞沫入侵到口腔里面、甚至进一步侵入呼吸道。郭孝龄医师解释,口罩可以杜绝5微米大小的颗粒,病毒大小大概是1到5微米大小,而流感病毒更小,大概只有100奈米的大小,你或许会疑惑,“那病毒这幺小,还是会跑进口罩缝隙阿!”但事实上,只要阻挡了飞沫,就能够限制病毒的移动,因此还是能借此达到防护的效用。

口罩防疫关键时刻报你知

现在口罩要实名制购买,政府规定每人一星期限购两片,还引发药局排队潮。怎样把口罩“用在刀口上”,是每个人都要知道的课题,到底哪些时候一定要戴口罩呢?郭孝龄医师说,首先得检视自己主要活动范围,举例来说,第一线医护人员一定要戴口罩;那像是在乡下务农、种植作物,因为周遭空气流通、也并没有暴露在风险之中,这样的状况就可以不用戴口罩;中央疾管署也说,有呼吸道症状、免疫力低弱、慢性病患者,需要戴口罩;去医院看病、陪病、探病,或是出入人多拥挤、密闭空间等场合,

吃饭先吃蛋白质!吃得饱又控血糖养出瘦体质

台湾有一句俗语:“吃饭皇帝大”,连彼此碰面时也很常以“吃饱没?”作为招呼语,可见“吃”对我们而言是一件大事,更别说聚餐更是每逢佳节喜庆必做的庆祝事之一。然而,吃饭的确很重要,但“吃得对不对、对身体会产生什么影响?”则是另一件需要特别重视的事。如何满足口腹之欲又不必担心身材走样?营养教育传播助理教授洪泰雄以他亲身经验为例,传授如何透过聪明饮食疗愈身体,愈吃愈健康! 洪泰雄分享,曾经胖到84公斤,造成身体许多症状。当时一天要吃三颗高血压药、白天开会常因呼吸中止症影响而频频打瞌睡,严重影响生活品质。虽然有就医求诊,该做的治疗都做了,仍未见太大成效,直到因缘际会

也需要戴口罩、勤洗手。

同场加映【最实用口罩挑选、防疫必知懒人包】

戴口罩正确4步骤一个不能少!

“正确戴口罩,一定比『拥有口罩』更重要!”医师提醒.戴口罩前一定要记得先用肥皂洗手,万一没有办法用水和肥皂洗手,至少要用酒精来消毒。

  1. 打开口罩,有颜色的那一面朝外面,白色的朝里面。
  2. 对准自己的鼻子戴上口罩,耳带沿着挂好、固定在耳朵上。
  3. 口罩上面藏有一个铁丝的那一侧要在上方,把铁丝侧覆蓋在鼻梁上。轻轻按压让铁丝能够弯曲好服贴,务必要密合。
  4. 将口罩往下面拉开,翻盖住整个下巴。

如何确认口罩有没有戴好?

浪费口罩?这动作很多人都做错!

如果戴着口罩的时后,你突然打了喷嚏、流鼻水,此时就建议把口罩摘下来丢弃,换上新的口罩。也有不少人会不自觉用手去接触口罩污染面和内面,或是单边挂著口罩讲电话、做其他事情,其实也都是错误的用法。

“各位想想,口罩帮您挡住许多病毒的口沫,那您摘下口罩的同时,如果您摸了污染的地方,就是口罩的外面,那它也可能会造成你下一步的感染!这时候我们就白白浪费戴口罩的效能了!”郭医师强调,知道“如何脱口罩”绝对也如懂得戴口罩般重要。

  1. 拿下口罩的时候,请拿耳带、橡皮带取下口罩。
  2. 把外面那一层包在内部反折,以免病毒接触面再度污染。(可是如果两面都有污染,比如说曾打喷嚏、弄湿,那就不一定要去反折它)
  3. 如果有咳嗽流鼻水的症状,或者是去探病,请将脱下的口罩放在夹链袋封好,丢到有盖子的垃圾桶里面。脱下的口罩千万不要放在桌上或是其它地方,一定要马上丢弃。
  4. 脱完口罩,最后一定要马上用肥皂洗手。

如果只是要暂时拿下口罩喝水,可以先拿一张卫生纸摆在桌上,用正确的方式摘下口罩,污染面朝上、内面朝下(接触卫生纸那一面),完成动作前后都记得要洗手。再次戴上口罩时可以用卫生纸辅助按压铁丝、帮助密合。但调整后也建议再洗手消毒。

想延长口罩使用寿命,可以用精油、酒精喷雾来消毒口罩吗?对此,郭医师认为,若用液体喷雾来消毒口罩,可能会造成口罩潮湿,降低防御病毒的能力,并不太建议。

戴口罩就足够防疫了吗?

病毒借由飞沫传染,下一个步骤可能会变成接触性传染,因为飞沫飞了一段距离之后,它会落在不同的表面,接触口罩表面其实就是接触性传染的一种可能,因此需要仰赖我们要勤洗手、正确洗手的重要性。下一个单元,会再向您介绍如何正确洗手,千万别错过!


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