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陈晓萱中医师:爱上热瑜伽温经散寒,夜夜好眠又纾压

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“瑜伽”想必人人都不生疏,在台湾也是许多人喜好的活动首选。不过你对瑜伽的印象是什么呢?是以为这是“女生的活动”、“拉拉筋很轻松”,照样像扭毛巾般的“恐惧肢体折叠行动”?实在瑜伽有许多品种及派系,搭配差别道具或处在特定环境,都各自有其加乘的结果。本次就邀请到陈晓萱中医师,与我们分享她是怎样从“对瑜伽无感”,到每次都如饥似渴地想去上课呢?

抒压助眠强肌力!热瑜伽的身心灵周全磨炼

陈晓萱医师泄漏,事情型态历久久坐、面临电脑,肌肉较紧绷及生硬,肩颈酸痛、腰酸背痛更是时不时跑出来打招呼;加上历久保持雷同姿态,“气血不流畅”还轻易激发胸闷,下半身线条也逐步变形。而借由热瑜伽的演习,既能磨炼身材线条,又能提拔天真度,同时还能流一些汗,因而很引荐“上班族”及瑜伽的初学者,从热瑜伽入手下手做起。

热瑜伽带给肌肉舒展及放松的结果,也让陈晓萱医师“睡得更好”。她分享,之前有一段时候就寝质量差,须要吃中药疗养,但入手下手活动后,就寝质量大幅提拔,“时候到了我就想睡觉,也险些能一觉到天亮。”

除了改良身材的缺点,陈晓萱医师也指出,活动会让大脑分泌脑内啡,而热瑜伽也一样具有雷同的舒压结果,事情上患者的压力就是本身的压力,放工抵家后又要“继承上班”照应家庭。面临两重压力,她以为活动的时期就是专属于个人的时候,带来恰当的镇静及正能量,让她能保持事情上协助患者的动力。

说起瑜伽品种那末多,为何挑选“热瑜伽”,

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陈晓萱医师分享,本身当初实际上是想学“空中瑜伽”,但被瑜伽先生“打枪”了。由于空中瑜伽须要的肌力及技能愈甚,但由于她并没有任何进修瑜伽的履历,因而先生引荐她尝试“热瑜伽”。

陈晓萱医师开顽笑地说,由于之前对活动不相识,当初以至有着“瑜伽算是一种活动吗?”的疑问,但透过亲身经历后,发明本身误解大了!瑜伽虽然看起来没那末猛烈,但也并不是人人想像中的那末“静”,事实上异常须要肌肉气力的合营。

陈晓萱医师说起,瑜伽能够磨炼到人体“更深层的肌肉”,同时由于热瑜伽是在36℃-40℃的环境中演习,借由热度身材的柔软度及天真度也能因而提拔,也让她处置其他活动时更随心所欲。

活动要择你所爱,才有方法耐久

执业多年,患者也常问陈晓萱医师:我该做什么活动才好?对此,她坦言,光是要让本身入手下手活动大概就会花满多时候,她勉励人人去寻觅一个本身喜好的活动,不一定要去健身房,在家里四周的公园快走也很好,只如果本身能够接收且轻易实行,才会情愿去做,也更能耐久。

“养成习气后,你会有感于身材的进化。”凡事起头难,从一个不活动的人到入手下手将活动融入生活,陈晓萱医师坦言,刚入手下手上课时每一个行动都很费劲,会感到很痛楚都是很正常的,但当逐步练起来,花时候让身材顺应后,会发明行动愈来愈能流畅地完成,“当活动成为生活的一部分,你就会很期待它在你生活中涌现。”

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