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想减肥更应先练下半身!2招帮你减去恼人脂肪

过了20岁以后,下半身的肌肉量会逐年减少1% 只要不活动身体,肌肉就会衰退,而且肌肉衰退的容易度也有先后顺序,对无运动习惯的人跟一般人来说,最容易衰退的部位正是下半身肌肉。根据东京大学的研究结果显示,过了20岁以后,身体的肌肉量会逐年减少,其中上半身的肌肉量几乎不会出现变化,但下半身的肌肉则会以每年约1%的速度逐渐减少。 跟下半身肌肉量减少的速度相比,手

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, 鼓掌是一种至刚至阳的养生要领,其主要功用就是补气。手是阳气的大本营,双手上有很多穴位,鼓掌能够震惊阳气,动员十二经脉和奇经八脉的轮回,从而增进气血轮回,促使身材阴寒和腌臜之气疾速排挤体外,到达防病强身的目标。

手掌中心存在着心脏反射区,常常拍鼓掌,有助于加强心脏功用,增进心肌供血才能。身材健康的人,天天早晨拍五分钟,就能够启动一天的生机;健康状况较不佳或慢性病患者,天天拍半小时,便可强体健身。

材料显现,很多批示家和钢琴家的寿命之所以比常人要长,最主要的缘由就在于他们因职业所需而频仍运动双手。

鼓掌健身的功能

鼓掌能够改良很多慢性病,包含 高血压、糖尿病、冠心病、胃病等。鼓掌还能够提拔免疫力,关于寻常轻易伤风的人。有防备和增进恢复的作用。别的,鼓掌能够提振体内的阳刚之气,可增进食欲,使人有自信心、生机。



站姿掌侧鼓掌       空心掌鼓掌功     实心掌鼓掌功

鼓掌要领

实心掌鼓掌功:十指张开,两手手掌敌手掌、手指敌手指用力拍击。这类鼓掌功必须用最大的气力来鼓掌,打击面最全、刺激性最大,所以治病强身的结果最好。

将手掌弓起,鼓掌时手指仍应张开,拍下去时,只需拍到手指尖及手掌的边沿部份,第二指节、第三指节以及掌心部份拍不到。由于减少打击面,所以结果会差一些,但只需鼓掌时间长一点即可。


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